15 Menit Rebahan Berkhasiat, Dengan Pose Ini
Tidak semua rebahan memiliki dampak buruk bagi kebugaran tubuh, ternyata ada salah satu gaya yoga yang memiliki banyak manfaat tanpa melakukan banyak gerakan. Gaya ini disebut dengan viparita karani atau sebuah pose dengan tiduran dan mengangkat kaki ditempelkan di dinding selama kurang lebih 15 menit. Terlihat sangat santai tapi benar-benar rileks, dan berikut beberapa manfaat baiknya :
1. Melancarkan Peredaran Darah
https://harvestsupplement.com/peredaran-darah-tidak-lancar/
Sering berdiri terlalu lama, atau melakukan aktifitas fisik yang cukup berat membuat badan menjadi lelah. Sirkulasi darah menjadi kurang lancar dan membuat beban pada tubuh sepenuhnya bertumpu pada kaki. Cukup menaikkan kedua kaki pada dinding efektif melancarkan kembali sirkulasi darah ke tubuh bagian atas.
2. Meredakan Ketegangan dan Pegal Pada Tubuh
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/1658217/original/076831400_1500956988-Headline-2.jpg)
Tanpa melakukan aktifitas fisik yang berat, tubuh bisa menjadi rileks kembali. Minimal 15 menaikkan kaki dan menempelkannya di dinding baik bagi otot betis, punggung, kaki, maupun paha belakang. Posisi punggung yang lurus dan rileks mampu mengatasi ketegangan dan membuat tubuh menjadi fleksibel karena otot-otot yang terbiasa tertarik.
3. Meningkatkan Suplai Darah dan Melancarkan Kinerja Sistem
https://palembang.tribunnews.com/2012/07/31/ini-rahasia-tubuh-selalu-bugar
Lancarnya suplai darah ke tubuh bagian atas, termasuk didalamnya organ pencernaan mampu melancarkan usus untuk melakukan kontraksi lebih efektif. Secara rutin mengangkat kaki selama kurang lebih 15 menit, mampu melancarkan proses pencernaan dan memaksimalkan pencernaan nutrisi dalam tubuh. Tidak hanya itu, BAB pun bisa lebih lancar.
4. Mengatasi Kram Perut dan Sakit Kepala
https://www.alodokter.com/mengenal-ciri-ciri-kram-perut-berdasarkan-penyebabnya
Bagi wanita saat mengalami masa menstruasi, hampir sebagian besar akan mengalami kram perut. Hal ini bisa diatasi dengan mengangkat kaki ke dinding selama 15 menit dengan ditambah mengompres perut dengan air hangat. Selain lebih rileks, suplai darah akan lebih lancar karena menguatkan organ reproduksi. Hal ini juga berlaku untuk kamu yang sering mengalami keluhan sakit kepala, karena lambatnya pergerakan aliran darah ke kepala.
5. Menenangkan Pikiran dan Menghilangkan Stres
Menaikkan kaki di dinding bisa membuat tubuh lebih rileks dan pernafasan menjadi lebih tenang juga nyaman. Oksigen akan lebih lancar mengalir dan memperbaiki system saraf dengan tidak memiliki banyak tekanan pada otot leher, kening maupun perut. Stres pun akan semakin berkurang dengan rutin mengangkat kaki ke dinding, selama kurang lebih 15 menit.
6. Mengatasi Insomnia
https://www.indozone.id/health/OjsR5Y/di-rumah-aja-bikin-kamu-insomnia-coba-perbaiki-irama-tubuh
Nah untuk kamu yang sering merasa susah tidur, dan terpaksa harus tidur di pagi hari. Lebih baik, coba mengangkat kakimu ke dinding selama 15 menit secara rutin, agar mampu mengatasi keluhan insomnia mu. Tubuhmu akan lebih rileks dan lebih mudah mengantuk. Nah, mulai saat ini kamu bisa mencoba untuk mengangkat kakimu ke dinding selama 15 menit maka tubuhmu akan menjadi lebih bugar dan terhindar dari sakit kepala, kram atau keluhan lainnya.
Baca Juga :