6 Pilihan Makanan Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
JATENGLIVE.COM - Dalam proses diet, kamu harus perhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi sehari-hari. Ada 6 makanan diet sehat yang baik dikonsumsi. Simak yuk!
Inilah 6 pilihan makanan untuk diet sehat yang baik dikonsumsi yang dilansir dari TribunStyle.com.
Saat menjalankan program diet, dipastikan kamu harus bisa memilih makanan yang baik untuk dikonsumsi. Jangan sampai salah memilih makanan, bisa jadi dietmu justru gagal dan beratmu naik.
Dalam memilih makanan, kamu juga perlu memperhatikan tingkat gizi dan kandungan kalori di dalamnya.
Makanan yang dipilih tentunya yang memegang peran penting untuk kesuksesan program diet.
Dengan memperhatikan kandungan makanan saat diet, tentu membuat kesehatanmu tidak terganggu. Kemudian, makanan apa saja yang disarankan saat program diet?
Banyak makanan diet sehat yang dapat dikonsumsi, namun terdapat 6 makanan diet yang bisa menjadi pilihanmu.
1. Oatmeal
Ilustrasi. (steptohealth.com)
Oatmeal adalah salah satu makanan diet sehat yang paling sering dikonsumsi. Bahkan oatmeal bisa dibilang sebagai makanan diet sehat yang wajib ada setiap hari dalam menu.
Kandungan protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 dalam oatmeal juga berfungsi untuk menghasilkan energi sehingga membuatmu tetap bersemangat untuk menjalani aktivitas.
Selain dapat membantu menurunkan berat badan, oatmeal juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap normal.
2. Putih telur
Putih Telur (livestrongcdn)
Dalam 100 gram putih telur saja terdapat protein sebanyak 10,9 gram. Sementara, untuk lemaknya hanya ada sekitar 0,17 gram.
Karena rendah lemak, kamu tak perlu khawatir makanan ini akan menambah tumpukan lemak di dalam tubuh. Makanan diet sehat ini tidak punya nilai indeks glikemik, karena tak memiliki kandungan karbohidrat, sehingga penderita diabetes bisa dengan aman mengonsumsi putih telur.
Meski rendah lemak, kamu harus mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan. Variasikan putih telur dengan menu diet sehat lainnya agar asupan nutrisi tetap terpenuhi.
3. Apel
Apel ()
Dalam satu buah apel ukuran kecil atau sekitar 85 gram, hanya terkandung 50 kalori dengan 12 gram karbohidrat. Sementara serat yang terkandung di dalamnya adalah serat larut air yang ampuh membuatmu tahan lapar lebih lama.
Kamu bisa jadikan apel sebagai selingan untuk makanan diet sehat di sela-sela waktu makan, supaya mencegahmu mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan.
4. Ikan
Masak Ikan (Skinny Chef)
Tidak seperti daging, ikan punya jenis lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak. Biasanya, lemak ini ada di dalam ikan perairan laut dalam seperti, salmon, tuna, san makarel.
Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia mengungkapkan bahwa orang yang menu makan malamnya adalah ikan, cenderung memiliki asupan 11% lebih rendah ketimbang orang yang makan daging.
Mengonsumsi asupan yang cukup dan tak berlebihan juga adalah cara bagi diabetesi untuk mengelola penyakitnya. Agar manfaat ikan ini lebih optimal, sebaiknya hindari mengonsumsi ikan dengan cara digoreng.
5. Brokoli
Brokoli (boldsky.com)
Brokoli bisa diandalkan sebagai salah satu makanan diet sehat. Hal ini karena brokoli renda kalori namun kaya akan vitamin, serat, serta mineral.
Satu gelas yang penuh dengan potongan brokoli hanya mengandung 30 kalori saja. Sementara untuk kandungan serat, brokoli memiliki serat sebanyak 5 gram yang dapat membantumu kenyang seharian. Tidak hanya itu, pada orang dengan diabetes, sayur jenis ini mampu membantu mengendalikan kadar gula darah.
6. Camilan rendah kalori
Buah segar jadi camilan anti lapar, jamin tak gemuk. (www.producebusinessuk.com)
Dalam proses diet, kamu juga masih bisa untuk ngemil kok. Tapi, pastikan camilan yang kamu konsumsi memang rendah kalori dan tidak mengandung gula tinggi. Selalu periksa label nilai gizi yang tertera dalam kemasan makanan.
Perhatikan kandungan gula, lemak, serta kalori dalam camilan yang akan kamu makan.
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini 6 Pilihan Makanan Diet Sehat yang Baik Dikonsumsi, http://style.tribunnews.com/2019/01/14/ingin-menurunkan-berat-badan-ini-6-pilihan-makanan-diet-sehat-yang-baik-dikonsumsi.
Penulis: Listusista Anggeng Rasmi
Editor: Melia Istighfaroh
Baca Juga :