9 Cara Menambah Stamina Tanpa Harus Menggunakan narkoba







Minggu ini kita dikejutkan dengan ditangkapnya komedia senior Indonesia karena narkoba. Meski sudah banyak dari kalangan artis yang ditangkap karena narkoba, tidak membuat beberapa dari artis jera. Salah satu alasan mereka menggunakan narkoba adalah untuk menambah stamina. 

Dilansir dari Stylecraze, stamina adalah kemampuan untuk mempertahankan upaya fisik atau mental yang berkepanjangan. Keanyataannya, stamina tidak hanya diperlukan oleh atlet atau mereka yang terlibat dalam aktivitas fisik saja. Hal ini sangat berguna untuk kebutuhan harian kita yang disibukkan oleh pekerjaan. Mungkin banyak orang yang mengambil jalan pintas untuk mengonsumsi pil atau suplemen bahkan narkoba. Namun hal itu justru akan memiliki efek samping bagi tubuh.

Kita bisa mencoba melakukan beberapa cara alami yang banyak dilakukan oleh para atlet untuk meningkatkan stamina mereka.
1. Makan sehat
Untuk meningkatkan stamina tubuh, kita butuh makanan yang mengandung vitamin C, protein, karbohidrat kompleks dan zat besi yang dapat membantu menghasilkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki jaringan tubuh.
Beberapa jenis makanan sehat tersebut misalnya, sayuran hijau, oatmeal, pisang, selai kacang, wortel, jus bit, selada, terong, daging tanpa lemak, ayam, ikan dan telur.
2. Latihan secara teratur
Berenang, bersepeda dan berlari adalah beberapa latihan yang sangat membantu dalam meningkatkan stamina.
Durasi dan intensitas latihan harus ditingkatkan secara bertahap.
Pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelah latihan diperlukan untuk mencegah keram otot.
3. Istirahat yang cukup
Tidur malam yang baik sama pentingnya dengan olahraga teratur.
Tidur dan istirahat yang cukup membuat kita bersemangat dan segar yang dapat membantu kita untuk lebih fokus pada kinerja fisik dan mental kita.
4. Jadilah optimis
Menjadi optimis sangat penting karena ada lebih sedikit energi yang dihabiskan untuk pikiran negatif dan membantu kita agar tetap bugar.
5. Konsumsi air yang cukup
Air dibutuhkan untuk menjaga sel-sel tubuh tetap sehat.
6. Yoga
Yoga dapat meningkatkan ketahanan tubuh kita terhadap napas pendek, meningkatkan kewaspadaan mental dan kekuatan fisik. Berikut salah satu gerakan yoga yang bisa dilakukan dirumah:


7. Meditasi
Meditasi dapat menyembuhkan berbagai gangguan mental seperti kecemasan dan depresi serta membangun stamina yang baik.
8. Berjalan setelah makan
Berjalan perlahan (bukannya duduk atau berbaring) setelah makan dapat menghambat pembentukan racun dalam tubuh.
9. Menyingkirkan kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk seperti narkoba, alkohol dan rokok tidak hanya mengganggu fungsi paru-paru, tetapi juga mengurangi daya tahan tubuh.

 


Artikel asli https://intisari.grid.id/read/03203232/yuk-coba-9-cara-meningkatkan-stamina-tubuh-ala-atlet-asian-games?page=all
 

Keyword:
buah bibir buah bibir artinya buah bibir tribun jateng buah bibir artinya brainly buah bibir kalimat buah bibir kbbi buah bibir sinonimnya buah bibir sinonim buah bibir majalah buah bibir baku atau tidak buah bibir in english buah bibir adalah majas antonim buah bibir ungkapan buah bibir artinya jadi buah bibir artinya arti buah bibir dan contoh kalimatnya buah bibir bermakna buah bibir bahasa apa ungkapan buah bibir bermakna arti buah bibir brainly buah bibir itu bahasa apa buah bibir.com contoh buah bibir contoh kalimat buah bibir contoh ungkapan buah bibir buah bibir dalam bahasa indonesia denotasi buah bibir definisi buah bibir perbedaan buah bibir dan buah mulut arti buah bibir dalam bahasa indonesia arti buah bibir dalam kbbi kalimat dari buah bibir makna denotasi buah bibir ervina model buah bibir film buah bibir gambar buah bibir bibir alergi getah buah bibir kena getah buah buah untuk bibir hitam buah bibir itu apa majalah buah bibir indonesia bahasa inggris buah bibir makna idiom buah bibir makna istilah buah bibir apa istilah buah bibir jadi buah bibir buah bibir tribun jogja jus buah untuk bibir kering jus buah untuk bibir pecah pecah konotasi buah bibir kata buah bibir kacer buah bibir arti kata buah bibir arti kiasan buah bibir persamaan kata buah bibir buat kalimat buah bibir kata lain buah bibir buah lemon untuk bibir buah bibir memiliki arti buah bibir merupakan majas buah bibir merah buah bibir masyarakat model buah bibir ungkapan buah bibir mempunyai arti kata buah bibir memiliki arti majalah buah bibir pdf buah bibir arti nya buah naga memerahkan bibir buah naga pemerah bibir peribahasa buah bibir persamaan buah bibir puisi buah bibir pepatah buah bibir ungkapan buah bibir pada teks tersebut bermakna ungkapan buah bibir pada teks tersebut bermakna brainly tabloid buah bibir pdf indonesia menjadi buah bibir pada saat pelaksanaan buah bibir sama dengan kata seperti buah bibir buah untuk memerahkan bibir secara alami buah yang membuat bibir sehat bibirmu semanis buah buah bibir termasuk majas buah bibir tabloid apakah buah bibir termasuk kata kerja kalimat tentang buah bibir buah tangan buah bibir artis tabloid buah bibir buah agar bibir tidak kering buah bibir ungkapan kalimat ungkapan buah bibir buah untuk vitamin bibir buah yang memerahkan bibir buah yg bikin bibir merah buah yg memerahkan bibir buah yg membuat bibir merah alami yang dimaksud buah bibir buah yang menyehatkan bibir buah yang merawat bibir buah yang mengatasi bibir kering
Google+