Mahasiswa biasanya sering begadang untuk menyelesaikan tugas-tugas kuliah. Terkadang begadang untuk belajar dengan sistem kebut semalam.

Padahal, begadang berdampak pada kesehatan. Mahasiswa yang begadang biasanya mempunyai pola tidur yang tidak teratur, bahkan ada yang tidak tidur saat malam hari.

Jika ditanya mengapa begadang, pasti jawabannya karena mengerjakan tugas yang menumpuk. Padahal tugas bisa diselesaikan tanpa perlu begadang dengan manajemen waktu yang baik.

Pola tidur yang tidak baik sering terjadi karena faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi, seperti scroll media sosial hingga larut malam, mengerjakan tugas dengan tenggat waktu yang singkat, dan minum minuman yang mengandung kafein.

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahaya begadang bagi kesehatan tubuh. Berikut dirangkum dari berbagai sumber.

1. Menimbulkan stres

Penelitian Sleep Practices of University Students Living in Residence yang dilakukan oleh Cary dan Pei pada tahun 2017 membahas tentang faktor yang berpengaruh pada orang yang kurang tidur.

Salah satu faktor yang berpengaruh yaitu para mahasiswa lebih mementingkan semua urusan kuliah dan sosial kepada lingkungan.  

Hal itu menimbulkan masalah kesehatan mental dan stres pada mahasiswa. Mahasiswa mengalami stres karena pola tidur yang tidak baik.

Dengan begadang, persiapan untuk melakukan aktivitas menjadi kurang terencana. Persiapan yang kurang baik akan menyebabkan aktivitas menjadi kacau. Kekacauan ini membuat mood menjadi jelek, mudah marah, dan cemas, sehingga menimbulkan stres.

2. Menyebabkan obesitas

Hasil penelitian yang dilakukan oleh Rachmania dan kawan-kawan pada tahun 2019, membahas tentang masalah gizi yang menyebabkan obesitas. Penelitian ini menganalisis hubungan durasi tidur dengan kejadian overweight dan obesitas pada tenaga kependidikan di lingkungan kampus C Universitas Airlangga. Salah satu faktor yang menyebabkan obesitas adalah tidur yang kurang.

Pola makan yang buruk bisa terjadi karena begadang. Saat begadang, orang akan mengkonsumsi makanan secara berlebihan di malam hari. Jika makanan yang dikonsumsi tinggi lemak dan kalori, hal ini dapat mengakibatkan kegemukan.

3. Menurunkan sistem imun

Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan, Kebiasaan begadang ternyata juga bisa menurunkan sistem imun sehingga menjadi sakit.

Begadang membuat tubuh tidak beristirahat cukup. Kurangnya waktu istirahat atau tidur membuat sirkulasi sel darah puth terganggu. Sel darah putih yang terganggu dapat menurunkan sistem imun.

4. Tekanan darah tinggi

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur larut berisiko terkena hipertensi daripada orang yang tidak tidur larut malam. Tekanan darah tinggi dapat memicu beberapa penyakit seperti stroke, jantung, diabetes, dan lain-lain.

Penelitian yang dilakukan oleh Nindya dkk pada tahun 2017, membahas mengenai cara agar tidur dengan cukup untuk menghindari penyakit serius. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa banyak penyakit yang ditimbulkan dari begadang salah satunya hipertensi.

Itulah beberapa bahaya bagi orang yang sering begadang. Gimana? kamu masih mau begadang?