Cara Hilangkan Kantuk di Pagi Hari
Banyak list pekerjaan yang harus kita selesaikan, tapi tiba-tiba rasa kantuk datang tanpa diundang. Rasanya, di kepala terbayang-bayang kasur dan pengen tidur. Pekerjaan jadi kacau, diskusi gak berjalan lancar dan informasi gak kita terima secara maksimal. Akibatnya, beberapa hal jadi terhambat dan gak jarang justru berantakan. Tapi, kalau ini terjadi kita bisa lakukan ini:
1. Minum Kopi
https://cdns.klimg.com/newshub.id/news/2016/10/27/103482/663x442--mengapa-para-pekerja-kreatif-suka-minum-kopi-161027c.png
Bagi Sebagian besar orang, kopi dengan jenis tertentu ampuh untuk mengatasi rasa kantuk seketika setelah kita meminumnya. Hal ini, karena kandungan kafein pada kopi bisa meningkatkan energi yang ada pada tubuh yang mengalami kelelahan atau mengantuk. Kafein pada kopi memiliki sifat stimulan yang bisa meningkatkan aktifitas otak dan sistem saraf pusat. Jadi, gak heran kan setelah minum kopi kita jadi bisa lebih fokus dan mengalami peningkatan kemampuan berpikir. Tapi harus diingat, minum kopi jangan terlalu sering dilakukan karena kandungan kafein pada kopi memiliki efek samping yang tidak baik bagi kesehatan tubuh khususnya jantung.
2. Kurangi Duduk
https://cdn2.tstatic.net/jambi/foto/bank/images/ilustrasi-meja-kerja-sakit-pinggang-karyawan-kantor_20150428_151615.jpg
Duduk dengan posisi yang sama tanpa adanya aktifitas fisik seperti berjalan kaki atau berpindah ke tempat lain, seringkali membuat kita mengantuk. Padahal, bagi sebagian besar pekerja kantoran hal ini tidak bisa dihindarkan. Tapi, kita bisa memulai untuk membiasakan diri dengan melakukan peregangan ringan pada fisik, mulai berjalan sesekali dan berpindah tempat untuk melancarkan peredaran darah dengan baik. Dijamin, tubuh akan lebih sehat.
3. Tidur Siang
https://img-z.okeinfo.net/content/2017/12/11/481/1828311/ini-lho-7-manfaat-tidur-saat-jam-istirahat-di-kantor-DzcOXoEqSC.jpg
Mengantuk salah satunya disebabkan karena kelelahan, kurangnya istirahat. Sehingga, penting untuk kita meluangkan waktu pada jam-jam istirahat untuk tidur sejenak kurang lebih 15 hingga 30 menit. Tidak perlu tidur dengan jangka waktu yang lama seperti beberapa jam, karena akan mengurangi tingkat produktifitas kita dalam pekerjaan. Meluangkan waktu untuk tidur siang sleama 15 hingga 30 menit, biasa disebut dengan power nap. Power nap memang cukup efektif untuk meningkatkan produktifitas dan mengembalikan tenaga kita untuk beraktifitas kembali.
4. Perhatikan Menu Makanan
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2218020/original/081177500_1526612698-iStock-539017312.jpg)
https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/U2BxJISLeI2OGJA0TeyTeKj3QLE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2218020/original/081177500_1526612698-iStock-539017312.jpg
Beberapa dari kita merasa lapar, dan beranggapan bahwa makan apapun asal kenyang. Jangan lagi dilakukan yah guys, karena menu makanan juga sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh kita nantinya. Makan siang dengan menu yang terlalu berat, justru akan membuat kita merasa kekenyangan dan mengantuk. Sebaiknya, pilih menu makanan yang ringan tetapi tetap mengandung gizi yang cukup. Seperti sayuran ataupun buah-buahan, selain mengenyangkan kita juga merasa lebih segar dan tidak merasa mengantuk.
5. Ruangan Kerja
https://asset.kompas.com/crops/aq2r4n4tw54VRbg74wm7GOnxLdM=/0x0:1000x667/750x500/data/photo/2020/04/01/5e837c1da08f2.jpg
Ruangan kerja dengan tatanan yang membosankan dan kurang pencahayaan, akan membuat kita merasa malas dalam bekerja. Sebaiknya, atur meja kerjamu dan pastikan pencahayaannya cukup agar kamu tidak merasa bosan yang berujung mengantuk. Tapi, pastikan kembali tatanan yang kamu atur sesuai dengan peraturan perusahaan yah agar tidak mengganggu kenyamanan dan kinerja staff yang lainnya.
6. Playlist
https://akcdn.detik.net.id/community/media/visual/2017/03/01/0a04907b-1672-4084-8338-8af3adbe56b4_169.jpg?w=700&q=90
Siapkan list lagu yang menyenangkan untuk membuat otak tetap bekerja dan merasa Bahagia. Musik yang kita sukai, terdengar menyenangkan akan membuat kita semakin bersemangat dalam bekerja. Otak akan terdorong untuk berfokus pada hal lain, sehingga kita tidak meras mengantuk atau merasa lelah.
7. Cuci Muka
https://asset-a.grid.id/crop/0x203:836x880/700x465/photo/2019/05/15/2204694336.jpg
Cuci muka selain mengurangi minyak berlebih dan mengurangi wajah kusam, ternyata bisa mengurangi rasa kantuk juga loh. Cuci muka membuat kita lebih segar, dan air dingin yang kita gunakan cukup efektif untuk menghilangkan kantuk yang kita rasakan.
8. Rileksasi dan Ambil Nafas Dalam-dalam
http://www.jejamo.com/wp-content/uploads/2016/01/tarik-napas.jpg
Biasanya, selain rasa lelah kantuk disebabkan karena kurangnya asupan oksigen ke otak. Kamu bisa mulai mencoba untuk menarik nafas dalam-dalam dan melakukan rileksasi, untuk memaksimalkan oksigen masuk kedalam tubuh.
Baca Juga :