Diet? Ini Dia 5 Makanan Pengganti Nasi Yang Bisa Kamu Coba
JATENGLIVE.COM SEMARANG – Bagi kamu yang sedang diet, tidak makan nasi merupakan salah satu cara yang sering lakukan orang-orang. Karena nasi banyak mengandung kalori dan gula di dalamnya. Bahkan untuk penderita penyakit diabetes nasi adalh salah satu makanan yang tidak boleh di makan terlalu banyak.
Nah, berikut adalah berapa makanan pengganti nasi sebagai sumber karbohidrat yang bisa kamu coba dan tentunya lebih baik untuk di konsumsi.
1. Oatmeal
Bisa di bilang penggangi nasi paling baik, karena outmeal terbuat dari gandum yang kaya serat yang dapat mengurangi lemak terutama kolesterol. Apa lagi di konsumsi dengan d campur dengan susu dan buah seperti pisang.
Setelah makan outmeal pun kita akan terasa cepat kenyang sehingga baik untuk kamu yang sedang diet.
2. kentang
Meskipun kentang dan nasi memiliki karbohidrat yang sangat banyak tetapi kentang memiliki lebih banyak nutrisi penting yang di butuhkan oleh tubuh, seperti Vitamin B6, Vitamin C, Kalium, Proteiin, omega 3, dan masih banyak lagi.
Selain itu kentang juga dapat menimbulkan efek cepat kenyang ketika di makan. Jadi cocok untuk kmau yang sedang.
3. Singkong
Kandungan pada singkong tak beda jauh dengan kentang, namun singkong memilki kandungan zat kimia gilkosida sianogen yang dapat melepaskan sianida dalam tubuh.
4. Ubi
Merupakan makanan yang lumayan banyak di konsumsi di Indonesia. Ubi bisa menjadi pengganti nasi selain mengandung karbohidrat, ubi banyak mengandung Beta karoten, selain itu juga mengandung vitamina A, B6, C, Kalium dan serat yag sangat tinggi yang bagus untuk berdiet.
Selain itu kandungan kalium yang tinggi, ubi bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang serta kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.
5. kacang hijau
Salah satu alternatif pengganti nasi yang bisa di olah berbagai macam masakan seperi bubur kacang hijau. Bubur kacang hijau mengandung banyak vitamin ,protein dan serat yang baik bagii tubuh.
Baca Juga :