Manfaat Minum Air Hangat Untuk Tubuh, Bisa Menunrunkan Berat Badan
Banyak orang menyarankan untuk mengkonsumsi air hangat. Meski belum ada penelitian yang jelas, sebagian orang mengatakan jika mereka merasakan manfaat minum air panas sebelum dan sesudah tidur.
Terkesan sederhana dan mudah, namun minum air hangat sebelum tidur ternyata membawa banyak manfaat kesehatan. Dilansir dari Healthline, kita perlu banyak minum air sepanjang hari, dari pagi hingga malam. Karena selama digunakan beraktivitas termasuk tidur, tubuh akan kehilangan cairan melalui sistem pernapasan, keringat, dan keluarnya urin juga feses.
Manfaat Minum Air Hangat untuk Tubuh Sebelum Tidur
1. Membantu mengeluarkan racun tubuh
Minum air hangat sebelum tidur bisa melancarkan sirkulasi darah dan memicu keluarnya keringat. Keringat yang keluar ketika kita tidur bisa membuang racun yang sebelumnya mengendap di dalam tubuh. Hal ini bisa menyehatkan sel-sel pada kulit dan membuat kulit senantiasa kencang dan lembab.
2. Membantu meredakan hidung tersumbat
Dalam laman Healthline, disebutkan bahwa manfaat minum air putih hangat yaitu bisa meredakan hidung yang tersebut. Pasalnya, air hangat ini kan menghasilkan uap. Memegang secangkir air hangat dan menghirup uapnya bisa membantu melonggarkan sinus yang tersumbat. Bahkan, hal itu juga dipercaya bisa meredakan sakit kepala sinus.
3. Membuat tidur semakinnyenyak
Kehangatan yang didapatkan dari air hangat saat mandi di malam hari atau saat diminum, juga bisa membantu tubuhmu menjadi rileks. Sehingga, dengan minum air hangat pada sebelum tidur membuat tidur lebih nyenyak.
4. Meluruhkan lemak dan menurunkan berat badan
Sistem pencernaan sejatinya tidak dalam kondisi terbaik saat malam hari. Dalam hal ini, minum air hangat berperan dalam memecah makanan lebih cepat. Meminum air hangat mampu membantu mencerna makanan lebih cepat. Sehingga, bisa cocok untuk diet dalam menurunkan berat badan lebih cepat.
5. Mencegah kram perut
Air hangat bisa mengeluarkan racun yang tertumpuk di dalam tubuh karena pengonsumsian makanan dan minuman. Ketika racun bisa keluar, maka saluran cerna pun akan bisa bekerja maksimal. Hal ini bisa menghindarkan Anda dari gangguan perut begah atau kram perut di tengah malam.
Cara aman meminum air hangat sebelum tidur
Meski memiliki banyak manfaat, namun minum air sebelum tidur dihindari banyak orang karena mereka khawatir akan terbangun tengah malam untuk buang air kecil. Jika Anda adalah penderita nocturia, yaitu mengalami gangguan sering buang air kecil di malam hari, maka hindari meminum air hangat tepat sebelum tidur.
Agar tak berisiko, minumlah air hangat satu jam sebelum tidur. Jadi sebelum mata memejam, Anda sudah bisa buang air kecil terlebih dahulu. Hindari pula meminum air hangat yang mengandung kafein seperti teh dan cokelat. Karena kafein memiliki efek diuretik dan memicu kandung kemih untuk buang air kecil lebih banyak.
Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari
1. Membuat tubuh tetap terhidrasi
Manfaat minum air hangat saat bangun tidur yaitu bisa membantu tubuh untuk tetap terhidrasi. Walaupun beberapa studi menunjukan air dingin dianggap paling baik untuk rehidrasi.
Namun, minum air pada suhu berapa pun juga akan membantu kita tetap terhidrasi. Kamu bisa mencoba memulai hari dengan secangkir air hangat, lalu mengakhiri hari dengan secangkir air hangat lagi. Pada dasarnya tubuh membutuhkan air untuk melakukan setiap fungsi penting di dalamnya.
2. Membantu menjaga sistem pencernaan
Minum air juga bisa membantu menjaga sistem pencernaan. Pada saat air bergerak melalui usus dan perut, hal ini bisa membuat tubuh kita mampu menghilangkan limbah dalam tubuh.
Teorinya yaitu air panas juga bisa melarutkan serta menghilangkan makanan, bahkan makanan yang mungkin akan sulit dicerna oleh tubuh kita. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk membuktikan manfaat minum air hangat yang satu ini.
3. Meningkatkan sirkulasi darah
Manfaat minum air hangat di pagi hari yaitu bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh. Mandi air hangat bisa membantu organ peredaran darah akan bekerja lebih efektif ke seluruh tubuh.
Mungkin minum air panas juga akan berefek serupa. Aliran darah yang sehat akan mempengaruhi tekanan darah hingga risiko penyakit kardiovaskular.
4. Membantu menjaga kesehatan ginjal
Manfaat minum air hangat sebelum tidur adalah bisa membantu melindungi ginjal. Yumi Nakamura, dkk, dalam studinya tahun 2020, menemukan bahwa minum lebih banyak air bisa membantu melindungi ginjal, sekaligus membantu mengencerkan bahan limbah dalam darah
Selain manfaat minum air hangat sebelum tidur dan di pagi hari, minum air hangat juga sangat baik untuk kebutuhan tubuh sepanjang hari, yaitu :
• meredakan sakit tenggorokoan,
• membantu meringankan gejala penyakit Akalasia
• membantu meredakan sembelit
• meningkatkan system saraf pusat
• menurunkan stress
• mengurangi rasa kedinginan dan menggigil
• membantu mengatasi sakit perut saat haid
Minum air panas tidak akan menyembuhkan penyakit apa pun, tetapi selama airnya tidak panas, risikonya minimal. Jadi orang yang sudah menikmati air hangat atau yang ingin mencoba metode sederhana untuk meningkatkan kesehatannya harus merasa yakin bahwa mereka mendapat manfaat darinya.
Baca Juga :