Merasa Pusing Setelah Minum Kopi? Ketahui Penyebab dan Solusinya
Kopi adalah salah satu minuman yang disukai banyak orang. Kopi biasanya menjadi pilihan bagi beberapa orang untuk meningkatkan fokus dan energi. Namun, bagi sebagian orang kopi justru memicu sakit kepala. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut beberapa faktor yang bisa menyebabkan sakit kepala setelah minum kopi.
Ketergantungan Kafein
Sakit kepala bisa saja muncul saat seseorang yang sering mengonsumsi kopi tiba-tiba menghentikannya. Hal ini merupakan gejala penarikan kafein yang terjadi karena hilangnya kafein secara tiba-tiba. Kafein berfungsi sebagai stimulant yang memengaruhi sistem saraf pusat sehingga ketidaktersediaan kafein dapat membuat tubuh menghasilkan reaksi yang tidak nyaman. Saat kafein tiba-tiba tidak tersedia, pembuluh darah akan mengalami pembesaran. Hal inilah yang menyebabkan sakit kepala muncul.
Dehidrasi
Kafein bersifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup akan dapat menyebabkan dehidrasi. Hal inilah yang kemudian bisa menimbulkan sakit kepala.
Produksi Asam Lambung Meningkat
Minum kopi juga bias merangsang produksi asam lambung. Pada beberapa orang hal ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang kemungkinan akan berujung pada rasa sakit kepala.
Terkait hal ini, terdapat 4 cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi sakit kepala yang terjadi setelah minum kopi.
Minum Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi tentunya sangat penting bagi kesehatan. Terkait hal ini, kamu perlu memastikan tubuhmu mendapat asupan cairan yang cukup sehingga dehidrasi yang bisa menyebabkan sakit kepala bisa diatasi dengan baik.
Istirahat dan Relaksasi
Mengambil waktu sejenak untuk istirahat dan melakukan teknik relaksasi seperti pernapasan mendalam atau meditasi dapat membantumu mengatasi sakit kepala. Hal ini tentu dapat menjadi salah satu cara yang bisa kamu coba.
Minum Obat Pereda Nyeri
Kamu juga bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen sesuai dosis yang dianjurkan untuk mengatasi sakit kepala. Akan tetapi, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat karena tidak semua obat aman untuk dikombinasikan dengan kafein.
Memperhatikan Pola Konsumsi Kopi
Saat sakit kepala, tubuh melepaskan adenosin yang menyebabkkan pembesaran pada pembuluh darah sehingga menyebabkan rasa sakit. Akan tetapi, kafein dapat membuat pembesaran pada pembuluh darah tersebut menyempit kembali. Cobalah untuk tidak mengonsumsi kopi dalam jumlah yang berlebihan dan pilih waktu yang tepat untuk mengonsumsinya. Kamu juga bisa mencatat dan mengatur jumlah kafein yang dikonsumsi untuk menghindari gejala ketergantungan.
Itulah 4 cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit kepala yang muncul setelah minum kopi. Selain beberapa cara tersebut, kamu perlu memperhatikan asupan makanan dan pola tidur untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Jika sakit kepala tak kunjung membaik atau terjadi secara terus- menerus, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.
Baca Juga :