Perawatan yang Dapat Dilakukan Pengidap Gangguan Kecemasan Sosial dan Depresi
Bullying membuat Chio Sulli memutuskan untuk bunuh diri, dan hal ini membuat luka dalam buat penggemarnya. Sulli diketemukan tewas di apartemennya dikawasan Seongnam, Korea Selatan. Diketahui penyebab Sulli bunuh diri adalah depresi karena banyaknya bullying yang ditujukan kepadanya. Sulli pernah mengungkapkan jika dia mengalami Anxiety Disorder atau gangguan kecemasan sosial.
Tak hanya menimbulkan kecemasan berlebih, Anxiety Disorder bisa mempengaruhi berbagai aspek dalam kehidupan secara keseluruhan. Gangguan kecemasan inipun bisa membuat seseorang mengalami kesulitan berbicara, selalu mengurung diri dan tidak nyaman jika berada di kerumuman. Mereka takut dihakimi oleh orang lain hingga merasa depresi jika harus bertemu orang banyak.
Ada beberapa perawatan yang bisa digunakan untuk mereka yang memilii Anxiety Disorder. Dan setiap orang hanya butuh satu jenis perawatan saja, dan hasil ini beda untuk tiap individu.
Berikut beberapa pilihan perawatan untuk mengurangi gangguan Anxiety Disorder dilansir dari healthline.com
- Terapi perilaku kognitif : Terapi yang dilakukan dengan relaksasi, pernapasan dan cara mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.
- Terapi pemaparan : Terapi ini membantu bertahap menghadapi situasi sosial, ketimbang menghindarinya.
- Kelompok terapi : Terapi ini membantumu mempelajari keterampilan dan teknik sosial untuk berinteraksi dengan orang-orang di lingkungan sosial. Berpartisipasi dalam terapi kelompok dengan orang lain yang memiliki ketakutan yang sama dapat membuatmu merasa kurang sendirian. Ini akan memberimu esempatan untuk melatih keterampilan baru melalui permainan peran.
- Perawatan di rumah : Menghindari kafein dari kopi, cokelat, dan soda yang ternyata adalah stimulan dan dapat meningkatkan kecemasan. Pastikan juga setiap hari tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup. Direkomendasikan untuk tidur setidaknya delapan jam per malam. Kurang tidur dapat meningkatkan kecemasan dan memperburuk gejala fobia sosial.
- Menggunakan obat : Beberapa penyedia layanan kesehatan akan memberikan obat untuk mengatasi kecemasan ini. Diperlukan waktu hingga tiga bulan untuk pengobatan guna memperbaiki gejala.
Source https://www.fimela.com/lifestyle-relationship/read/4087178/5-perawatan-yang-dapat-dilakukan-pengidap-gangguan-kecemasan-sosial-dan-depresi
Baca Juga :