Siasat Mengatasi Nyeri Haid
JATENGLIVE.COM – SEMARANG Nyeri perut saat datang bulan mungkin sudah menjadi hal lumrah bagi kaum hawa. Ketika periode menstruasi datang gejala nyeri haid hampir dirasakan semua wanita. Mulai dari nyeri perut biasa dan dapat diabaikan serta tidak mengganggu aktiftias, ada juga yang sampai pada tahap parah yaitu sampai pingsan.
Pasalnya, gejala nyeri saat haid adalah hal yang wajar. Nyeri tersebut disebabkan oleh konstraksi pada dinding rahim. Kontraksi yang terjadi pada dinding rahim akan menekan pembuluh darah sehingga menghalangi jalur darah dan oksigen ke dalam rahim. Hal tersebutlah yang menjadi penyebab gejala nyeri pada bagian bawah perut.
Pada saat yang bersamaan, tubuh kita akan memproduksi prostaglandin. Prostaglandin adalah zat kimia yang dihasilkan oleh tubuh pada saat-saat tertentu, jika dibutuhkan. Ketika datang bulan, tubuh kita memproduksi prostaglandin untuk membantu merangsang otot rahim mengeluarkan darah menstruasi. Hal tersebut juga akan mendukung rasa nyeri semakin sakit.
Untuk mengatasi beberapa rasa nyeri tersebut anda bisa menguranginya dengan mengonsumsi berbagai makanan seperti, jahe yang dipercaya dapat mengurangi rasa kram. Gantilah nasi putih dengan nasi merah, hal ini akan membantu mengurangi rasa kembung pada perut sehingga mengurangi gejala nyeri haid. Kunyit asam juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada saat haid, karena kunyit asam mengandung anti inflamasi dan dapat membantu melancarkan aliran haid anda.
Selain makanan, beberapa trik ini juga patut anda coba untuk mengurangi rasa nyeri. Pertama, kompres perut dengan handuk hangat, hal ini akan membantu membuat otot-otot pada perut lebih rileks lagi. kedua, berbaringlah agar hingga mendapat posisi yang cukup nyaman. Selain itu, walau pada saat haid badan begitu malas beraktifitas, jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut. Ada baiknya, kamu melakukan olahraga kecil seperti jogging.
Baca Juga :