Tips Sederhana Dapat Meningkatkan Berkonsentrasi!
JATENGLIVE.com - Tentu sangat menyebalkan rasanya saat otak tak bisa diajak fokus tetapi bersemangat untuk bekerja. Ya, semua orang pasti pernah mengalaminya. Meski kita telah berusaha keras untuk fokus, bayangan tentang liburan selalu menghantui. "Orang-orang terganggu karena berbagai alasan, tetapi biasanya karena ada banyak hal yang terjadi di sekitar kita. Apabila kita cenderung melakukan banyak tugas dengan menonton televisi, bermain ponsel, makan, dan tetap berusaha menyelesaikan pekerjaan. Jadi, masuk akal jika kita sulit berkonsentrasi untuk menyelesaikan pekerjaan karena pikiran kita sedang ditarik ke berbagai arah yang berbeda. Apalagi, hal tersebut membuat kita harus bersedia melepaskan "gangguan" yang justru menjadi hobi kita sendiri. Namun, selama ada niat pasti ada jalan. Nah bagaimana jika hal tersebut tidak dapat hilang? Berikut cara sederhana untuk meningkatkan konsentrasi.
1. Terlepas dari apa pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi saat ini, tak ada pekerjaan yang akan bisa diselesaikan dengan baik, tanpa konsentrasi keras. "Ketika menyadari konsentrasi berkurang, maka kita perlu istirahat. Ketika kita sedang belajar untuk ujian, cobalah untuk beristirahat 10 menit dengan bermain media sosial, membeli makanan ringan, atau berbicara dengan seseorang. Jika kita sedang bekerja, maka kita bisa beristirahat dengan mengobrol bersama teman kerja, pergi ke kamar mandi, atau pergi keluar untuk minum kopi.
2. Biarkan diri kita melakukan fidgeting. Ini kedengarannya aneh, tapi melakukan sesuatu dengan tangan alias "fidgeting" saat berpikir dan bekerja, bisa menjadi strategi yang efektif. Gunakanlah sesuatu seperti bola stres atau fidget spinner untuk menjaga tangan tetap sibuk saat otak berkonsentrasi. "Ini sebenarnya dapat membantu memfokuskan pikiran karena sisi otak kita yang membutuhkan sesuatu bersifat fisik, akan terpenuhi.
3. Atur ponsel dalam mode pesawat Ini mungkin saran yang tak ingin dilakukan banyak orang. Bagaimana pun, kita harus mengakui media sosial sangat penting tetapi sebenarnya menganggu konsentrasi kita. Lindsay Anvik, seorang pelatih produktivitas dan kepemimpinan, mengatakan, media sosial dan pesan teks seringkali menjadi dua penyebab terbesar ketika kita sulit fokus. "Gangguan ini berdampak langsung pada kemampuan kita untuk fokus pada satu hal," kata Anvik. Menurut dia, mengatur ponsel dalam mode pesawat atau mematikan notifikasi dapat memberikan bantuan sementara dari gangguan.
4. Jangan langsung menjawab email yang masuk. memeriksa email setiap beberapa jam dan tidak perlu membalasnya ketika ada pesan atau email masuk. "Jika kita terus-menerus memeriksa email, kita tidak akan pernah bisa fokus pada tugas yang ada," ucap Anvik. Meskipun sering memerika email masuk seakan membantu kita dalam menyelesaikan pekerjaan, kenyataanya justru sebaliknya. Dan aturlah waktu secara terpisah untuk memeriksa email, sehingga kita bisa menyelesaikan tugas lainnya.
5. Fokus pada percakapan yang sedang terjadi. Kita pasti pernah berada di sebuah percakapan, tapi tak terlalu memperhatikan apa yang sebenarnya terjadi dalam percakapan itu. Menurut Anvik, percakapan sebenarnya bisa menjadi peluang besar untuk melatih kemampuan berkonsentrasi. "Berlatih mindfulness selama percakapan adalah cara yang mudah untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi," ucap dia. Avin mengatakan, percakapan biasanya terjadi cukup singkat, sehingga kita bisa berlatih untuk fokus pada momen yang sedang terjadi dan lebih cepat menangkap apa yang sedang dibicarkan. Ketika kita berbicara, agar kita tak memikirkan hal lain kecuali apa yang dikatakan lawan bicara. Dengan kata lain, jangan pikirkan tanggapan diri sendiri, apa yang kita butuhkan untuk nanti atau aktivitas apa yang akan kita lakukan setelah percakapan ini.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Sederhana untuk Tingkatkan Konsentrasi ", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/02/26/140612520/5-cara-sederhana-untuk-tingkatkan-konsentrasi.
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Glori K. Wadrianto
Baca Juga :