Peregangan yang Pas Untuk Dilakukan di Tempat Tidur

JATENGLIVE.COM - Bangun di pagi hari bisa dikatakan sebagai salah satu hal yang sulit.

Apalagi kalau kamu nggak mendapat tidur yang cukup di malam hari.

Lelah iya, ngantuk juga iya.

Tapi kamu harus tetap bangun untuk menjalani aktivitas harian kamu.

Nah, untuk meregangkan dan melenturkan ototmu setelah bangun di pagi hari kamu bisa melakukan beberapa peregangan ini.

Kamu juga nggak perlu beranjak dari tempat tidur kamu kok.

Grid.ID merangkum beberapa gerakan peregangan dimaksud.

Yuk simak!

Untuk pertama, ambillah posisi duduk yang nyaman dengan kaki disilangkan dan punggung dalam posisi lurus.

Tutup mata dan tarik napas sedalam mungkin melalui hidung dan hembuskan melalui mulutmu.

 

1. Cow face morning stretch

Cow face morning stretch

Cow face morning stretch

Posisimu masih sama seperti yang di awal duduk dengan lurus.

Miringkan wajahmu ke kiri dan ke kanan.

Ganti gerakan, balikkan wajahmu ke kiri dan ke kanan serta anggukan kepalamu ke atas dan ke bawah.

Lakukan gerakan ini 15 hingga 30 detik.

 

2. Simple seated side bend

 

Simple seated side bend

COURTESY OF TARA STILES (screenshoot)

Simple seated side bend

Rilekskan tangan kananmu lalu ditekuk.

Lalu arahkan tangan kirimu ke atas dan membungkuk ke sisi kananmu.

Lakukan gerakan ini secara bergantian untuk posisi kanan dan kiri.

 

3. Soothing seated forward bend

Soothing seated forward bend

COURTESY OF TARA STILES (screenshoot)

Soothing seated forward bend

Masih dengan posisi duduk, kamu bisa mengambil posisi membungkuk ke depan.

Untuk permulaannya mungkin kamu akan merasakan sakit tapi jangan khawatir.

Rasa sakit itu akan hilang, seiring dengan berjalannya waktu saat kamu melakukan peregangan ini terus menerus.

 

4. Stretch seated back arch

Stretch seated back arch

COURTESY OF TARA STILES (screenshoot)

Stretch seated back arch

Posisikan tanganmu ke belakang dan tekan ujung jarimu di kasur.

Hirup napas dalam-dalam saat kamu menekan ujung jarimu lalu hembuskan napas secara perlahan.

Selamat mencoba. 

 

Artikel ini pernah ditayangkan di grid.id dengan judul 4 Peregangan Pagi Hari yang Bisa Dilakukan di Tempat Tidur, Cocok nih Buat Kamu yang Mager

Google+