Tips Mudah untuk Mengatasi Heatstroke Saat Travelling di Musim Panas

JATENGLIVE.COM - Banyak dari kalian pasti sudah merencanakan liburan di musim panas ini kan? 

Beberapa destinasi wisata, memang lebih cocok dikunjungi saat cuaca panas. 

Bepergian saat musim panas berarti kamu juga akan berhadapan dengan teriknya matahari. 

Panas yang berlebihan membuat tubuh sulit untuk mempertahankan tekanan darah. 

Cuaca yang panas juga akan membuat tubuhmu cepat dehidrasi, dan paparan sinar matahari yang berkepanjangan dapat menyebabkan suhu tubuh naik tak terkendali. 

Pada kondisi ini tubuh akan rentan terkena heatstroke. 

Heatstroke sebenarnya lumrah dialami saat musim panas, namun kondisi ini dapat menyebabkan gangguan besar pada sistem syaraf pusat, kulit kering, dan denyut nadi cepat. 

Dengan suhu tubuh yang naik akan mengakibatkan tubuh mual, pusing, kesulitan bernapas, hipertensi, detak jantung cepat dan kejang. 

Jika kamu bepergian ke tempat dengan cuaca yang terik, kamu perlu memperhatikan tips berikut ini nih. 

Dilansir Grid.ID dari boldksy, inilah beberapa cara terbaik untuk mencegah sengatan matahari berlebih saat travelling. 

1. Tetap terhidrasi 

Jangan hanya minum air saja, tetapi pastikan untuk memenuhi kebutuhan air tubuh dengan makanan yang menghidrasi. 

Asupan cairan seperti buttermilk dan air kelapa adalah pilihan baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Raspberry juga merupakan salah satu  jenis buah dengan kandungan air yang tinggi, yaitu sebesar 86% air. 

Strawberry dan mentimun juga bisa jadi alternatif makanan yang mengandung tinggi air. 

Selain mengandung air yang tinggi, semangka dan lobak juga merupakan makanan sumber potasium, vitamin A dan vitamin C. 

2. Kenakan pakaian longgar 

Semakin longgar pakaianmu saat travelling, maka semakin baik bagi kulit untuk bernapas. 

Pilihlah baju yang terbuat dari kain ringan dan hindari bahan yang tipis. 

Kain yang ringan tidak akan melekat ke tubuhmu saat kamu mulai berkeringat. 

Pilihlah baju yang terbuat dari kain linen dan katun. 

3. Pilih warna terang 

Warna gelap akan lebih menyerap cahaya dan akan membuatmu merasa lebih panas. 

Baju berwarna terang akan memantulkan cahaya dan akan membuatmu merasa sejuk sepanjang musim panas. 

4. Jangan memaksakan tubuh 

Jika tubuhmu mengalami pusing, mual, atau kesulitan bernapas, maka segera hentikan aktivitas saat itu juga dan beristirahatlah. 

5. Mandi Air Panas 

Mandi dengan air panas sangat bagus untuk menurunkan suhu tubuh. 

Mandi dengan air panas juga dapat membilas kotoran atau debu dan sel-sel kulit mati yang membuatmu merasa lebih panas. 

6. Lindungi dirimu dari sinar UV 

Mengenakan topi atau syal bisa melindungi kulit dari sinar UV. 

Saat keluar rumah di tengah cuaca yang terik, ada baiknya juga untuk memakai payung guna meminimalisir paparan sinar matahari. 

7. Jangan abaikan tabir surya 

Tidak peduli selama apapun kamu terpapar sinar matahari, kamu harus mengaplikasikan tabir surya ke seluruh tubuh. 

Tabir surya akan menghalangi sinar ultraviolet dan mencegah timbulnya kanker kulit. 

Orang dewasa dianjurkan untuk menggunakan tabir surya paling tidak yang memiliki SPF 15. 

8. Memakai kaca mata hitam 

Sinar matahari sangat buruk untuk kulit serta mata. 

Kacamata adalah aksesoris paling tepat untuk melindungi mata kamu dari sinar UV.

 

Artikel ini pernah ditayangkan di grid.id dengan judul 8 Tips Mudah Atasi Heatstroke Saat Travelling di Musim Panas

Google+