4 Minuman Tinggi Protein yang Sehat dan Lezat, Rekomendasi Ahli Gizi
Protein merupakan komponen utama dari semua jenis makanan, dan merupakan zat gizi makro esensial yang bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan sel dan tubuh. Meskipun sebagian besar protein kita berasal dari makanan seperti kacang-kacangan, telur, daging, dan ikan, terkadang sulit untuk memenuhi target protein harian hanya melalui makanan, jadi menambahkan beberapa minuman berprotein tinggi dapat menjadi cara yang cepat dan mudah untuk mencapai asupan target protein kalian.
Minuman berprotein tinggi yang dimaksud untuk melengkapi dan bukan untuk menggantikan makanan, karena minuman tidak akan memberikan perasaan puas dan kenyang yang sama seperti makanan.
Bagi kalian yang sedang menjalani gaya hidup sehat atau ingin meningkatkan massa otot, mengonsumsi minuman berprotein tinggi bisa menjadi pilihan yang tepat. Selain mudah ditemui dan dinikmati, minuman ini juga dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Berikut adalah 4 rekomendasi minuman berprotein tinggi yang sehat dan lezat menurut ahli gizi:
1. Susu Sapi
Susu sapi mengandung protein yang sama, baik dalam susu skim, susu murni atau susu apapun, kata Brittany Warner, RDN. Susu sapi juga memberi kalian asupan kalsium dan vitamin D, nutrisi yang mendukung tulang kalian. Jika kalian tidak toleran terhadap laktosa, kalian bisa memilih susu bebas laktosa.
2. Susu Kedelai
Susu kedelai mengandung lebih banyak protein dibandingkan susu almond, oat, dan kelapa. Susu kedelai ini juga dapat menjadi sumber kalsium dan vitamin D.
3. Kefir
Kefir merupakan minuman berbahan dasar susu yang terbuat dari susu fermentasi. Selain rasanya yang lembut dan asam. Kefir juga mengandung tambahan berupa probiotik kata Moskovitz, yang merupakan bakteri baik yang dapat mendukung kesehatan usus kalian.
4. Kaldu Tulang
Kalian bisa mendapatkan protein dari mengkonsumsi kaldu tulang. Saat direbus, protein akan keluar dari tulang. Kalian dapat membeli atau membuatnya sendiri di rumah, untuk membuat kaldu kalian membutuhkan waktu sekitar 12 jam atau lebih.
Baca Juga :