Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami dan Aman
Tidak hanya ingin memperbesar ukuran payudara, beberapa wanita pun juga ingin mengecilkan ukuran payudara mereka.
Kondisi seperti ini dikarenakan payudara adalah kelenjar susu yang terdiri dari lapisan berbagai jenis jaringan.
Asumsi kecantikan biasanya wanita menginginkan bentuk payudara yang sempurna dan ideal.
Tetapi terkadang ukuran payudara bisa menjadi terlalu besar atau kecil.
Besar dan kecilnya ukuran payudara bisa disebabkan berbagai faktor.
Untuk payudara yang menjadi terlalu biasanya disebabkan oleh genetika, obesitas, kehamilan, menyusui, perubahan hormonal dalam tubuh dan bisa juga dikarenakan efek samping obat tertentu.
Memiliki payudara besar kadang menyebabkan beberapa masalah fisik dan emosional.
Sering wanita yang memiliki payudara besar mengalami ruam dibawah payudara, nyeri karena tekanan kadang pula ada yang mengalami sesak napas.
Kadang pula bisa menimpulan turunnya rasa percaya diri.
Berbagai macam cara dilakukan untuk mengecilkan ukuran payudara.
Namun cara mengecilkan payudara ini tidak menargetkan secara khusus pada jaringan lemak payudara.
Melainkan harus menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan, yang akan menyebabkan pengecilan ukuran payudara.
1. Olahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu mengencangkan sekaligus membuat payudara terlihat lebih kecil.
Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan kemak di bagian dada dan memperkuat otot di bawah payudara untuk memperkecil ukurannya.
Berfokuslah pada latihan kardio seperti sepeda stasioner, treadmill atau elliptical trainer selama 45 menit, minimal 5 hari seminggu.
Selain itu, lakukan latihan kekuatan hingga latihan khusus untuk membantu mengencangkan otot-otot dada dan mengurangi ukuran payudara seperti classic pushup dan dumbbell bench press.
Lakukan latihan ini dengan pengulangan yang tinggi antara 8 sampai 12 pengulangan dalam 2 atau 3 set, beberapa kali dalam seminggu.
2. Kurangi Berat Badan
Mengurangi berat badan bisa jadi salah satu cara untuk mengecilkan payudara.
Payudara terdiri dari 90 persen jaringan lemak, sehingga cara paling alami untuk mengecilkan payudara adalah dengan membakar lemak.
Namun karena tidak mungkin membakar lemak hanya di bagian tertentu apalagi di payudara saja, maka menurunkan berat badan secara keseluruhan adalah satu-satunya cara.
3. Pijat
Pijat adalah cara penyembuhan yang telah dilakukan sejak jaman dulu untuk meredakan beberapa penyakit. Metode pijat ini juga bisa jadi salah satu cara mengecilkan payudara Anda.
Saat memijat payudara Anda, beri waktu yang sama untuk setiap payudara.
Caranya:
Oleskan minyak zaitun atau minyak kelapa hangat ke payudara
Dengan menggunakan jari tengah dan jari manis, pijat setiap payudara dengan gerakan memutar dan arah ke atas selama 10 menit
Ulangi pemijatan dua kali sehari selama minimal 3 bulan untuk melihat pengurangan ukuran
Anda juga bisa memijat menggunakan krim atau lotion penurun payudara.
4. Ganti Bra
Meski bra tidak mengubah ukuran payudara secara permanen. Akan tetapi memakai bra yang tepat seperti bra minimizer dapat membuat payudara kamu terlihat lebih kecil.
Bra minimalizer adalah jenis bra yang bisa membuat bentuk payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di dada alias tidak turun. Ukuran bra yang pas dapat mengurangi sakit punggung dan juga leher.
5. Jahe
Jahe mampu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh untuk membantu membakar lebih banyak lemak.
Hal ini juga mempengaruhi ukuran payudara, karena payudara terbentuk dari jaringan lemak.
Berikut cara mengecilkan payudara menggunakan jahe:
Rebus 1 sendok teh jahe parut dengan 1 cangkir air selama 10 menit.
Saring, lalu tambahkan sedikit madu.
Minum dengan perlahan-lahan.
Minumlah 2 sampai 3 cangkir jahe setiap hari.
Baca Juga :