Dengan Olahraga ini Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan
Olahraga menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, kebiasaan olahraga untuk menurunkan berat badan itu juga perlu diimbangi dengan konsumsi asupan gizi yang baik dan manajemen stres.
Selain itu, Anda juga perlu melakukannya secara konsisten untuk mendapatkan hasil sesuai yang diinginkan. Terdapat berbagai olahraga yang efektif menurunkan berat badan, berikut ulasannya.
Mempunyai berat badan yang ideal menjadi impian untuk semua orang. Berikut ini adalah rekomendasi dan ulasan dari olahraga yang dapat kamu lakukan untuk turunkan berat badan menjadi lebih ideal.
1. Jogging
Jogging dapat menjadi olahraga pilihan untuk turunkan berat badan yang dapat kamu coba lakukan dengan konsisten. Jogging bisa membakar kalori sebanyak 300 sampai 379 kalori hanya dalam waktu 30 menit, tergantung pada kecepatan dan intensitas yang kamu dapatkan. Apabila kamu melakukan olahraga ini secara rutin, lama durasi mu melakukannya pun pasti akan bertambah sebab telah terbiasa.
2. Jalan Kaki
Berjalan kaki sangat bagus untuk turunkan berat badan dan mudah sekali dilakukan. Kamu dapat membuat target untuk berjalan kaki setiap hari selama 30 menit. Penelitian menemukan jika berjalan kaki dengan durasi tersebut bisa membakar setidaknya 167 kalori dalam tubuh. Semakin sering kamu melakukannya, semakin banyak kalori yang terbuang.
3. Bersepeda
Tidak hanya berguna menjadi sarana transportasi saja, bersepeda pun dapat kamu jadikan sebagai olahraga untuk membantu turunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan. Bersepeda di luar ruangan selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 180-360 kalori. Selain bisa membantu kurangi berat badan, ada manfaat lain dari bersepeda yang bagus untuk kesehatanmu secara menyeluruh. Bersepeda bisa turunkan berbagai resiko penyakit seperti kanker, jantung dan penyakit berbahaya lainnya.
Nah, itu tadi beberapa rekomendasi olahraga yang efektif menurunkan berat badan dan bisa kamu lakukan di rumah. Semoga bisa membantu ya.
Baca Juga :