Diet Luar Biasa Dengan Pepaya Untuk Menurunkan Berat Badan
Ternyata tidak hanya buah apel dan pir saja yang sering dimakan untuk membantu proises diet, buah pepaya pun ternyata juga bisa. Pepaya, ya, buah kaya antioksidan ini kerap kali digunakan sebagai menu diet untuk memperlancar saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10 Manfaat buah pepaya
Dirangkum dari laman Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menukar Kementerian Kesehatan, berikut adalah manfaat buah pepaya untuk tubuh:
1. Baik untuk pencernaan dan diet
Buah pepaya terbukti amat baik untuk pencernaan. Selain itu, dapat membantu menurunkan berat badan atau manfaat buah pepaya untuk diet cukup bagus. Hal ini karena pepaya mengandung enzim bernama papain dan kandungan seratnya tinggi serta kalorinya pun rendah.
2. Menurunkan kolesterol
Pepaya merupakan sumber serat, antioksidan serta vitamin C. Makan buah ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol. Dengan menambahkan semangkuk pepaya dalam diet harian, Anda bisa terhindar dari penyakit jantung.
3. Baik untuk penderita diabetes
Meskipun rasanya manis, pepaya memiliki kandungan gula dan indeks glikemik yang juga rendah, sehingga sangat baik untuk pasien diabetes. Kaya nutrisi phyto dan vitamin, pepaya juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Pepaya kaya vitamin C, dan bahkan menyediakan dua kali lipat asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Sehingga, sistem kekebalan tubuh dapat terjaga dengan makan buah ini, serta mampu bertahan dari semua jenis infeksi.
5. Melindungi dari radang sendi
Pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan kaya vitamin C. Jadi makan pepaya itu baik sekali untuk memperkuat tulang dan melindungi Anda terhadap arthritis atau radang sendi.
6, Mengurangi Stres
Pepaya mengandung kadar vitaminc C cukup tinggi yang berkhasiat menjaga produksi hormon stres agar tetap rendah.
7. Mengurangi nyeri haid
Enzim dalam pepaya, yang disebut papain membantu mengatur dan melancarkan aliran darah saat menstruasi. Sehingga memakan pepaya rutin saat datang bulan dapat membantu mengurangi nyeri haid.
8. Mencegah kanker usus dan prostat
Menurut studi yang Harvard School of Public Health, beta karoten dalam pepaya efektif dalam menekan pertumbuhan kanker usus serta kanker prostat. Juga, antioksidan dan flavonoid dalam pepaya mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membantu mengurangi risiko kanker.
9. Melawan kerontokan rambut dan kerusakan kulit
Memakan pepaya juga bisa untuk melawan kerontokan rambut. Kandungan antioksidan dan flavonoid mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membuat kulit terlihat lebih muda.
10. Membuat mata lebih sehat
Mengandung berlimpah cyptoxanthin, zeaxanthin dan lutein serta vitamin A, pepaya mencegah degenerasi makula akibat penuaan dan melindungi mata dari kemungkinan kerusakan.
Diet pepaya masuk dalam golongan makanan diet sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan dalam 5 hari saja. Untuk melakukan diet pepaya ini dengan benar, kita memerlukan pepaya, minyak zaitun, air dan lemon.
Hari 1 - 2
-
Diet pepaya ini dimulai dengan program 2 hari. Saat ini kita harus mengonsumsi hanya pepaya saja sepanjang hari. Jika merasa masih lapar, makan lebih banyak pepaya.
-
Tidak perlu khawatir dengan diet ini saat mengalami sedikit diare, sembelit, atau sakit kepala. Ini normal terjadi karena akan ditemukan dalam keadaan krisis penyembuhan yang artinya menghapus penumpukan limbah, racun, dan lainnya.
Hari 3, 4 dan 5
-
Di hari ke-3, 4 dan 5 ini harus mengambil segelas air dengan lemon dan satu sendok makan minyak zaitun di samping sepiring pepaya. 30 menit setelah mengonsumsi pepaya dapat makan yoghurt dengan biji-bijian utuh.
-
Sepanjang hari kita harus terus makan pepaya dan atau sayuran mentah. Untuk menurunkan berat badan dalam 5 hari dengan diet ini harus menghindari makanan yang dihidangkan dengan tepung atau gula. Karena diet harus didasarkan pada produk susu, sayuran, dan biji-bijian ke pepaya dapat menghapus semua yang terakumulasi dalam tubuh.
Ingatlah, untuk makan pepaya setiap kali merasa ingin makan, solusi praktis untuk tidak kelaparan. Selain itu, juga bisa mengonsumsinya dengan sayuran.
Memang diet pepaya ini bisa menurunkan berat bedan dengan cepat.
Tetapi cara yang paling praktis dan aman untuk menurunkan berat badan adalah melakukannya perlahan, makan sehat dan olahraga secara teratur.
Baca Juga :