Konsumsi Makanan Ini Agar Tidak Sering Insomnia!
JATENGLIVE.com - Tidur yang berkualitas dapat mempengaruhi kesehatan. Seringkali karena terlalu lelah atau karena stress berlebihan membuat kita insomnia di malam hari. Maka dari itu, konsumsi makanan berikut ini agar terhindar dari serangan insomnia :
1. Kacang Almond
Kandungan melatonin dalam kacang almond ini sangat tinggi. Melatonin adalah hormon alami yang dihasilkan tubuh dan menghasilkan ngantuk. Pasalnya, melatonin ini sering digunakan sebagai obat tidur. Almond menghasilkan mineral yang dapat meningkatkan relaksasi otot. Selain itu, almond juga termasuk camilan yang menyehatkan dan rendah gula.
2. Susu Hangat
Khasiat susu hangat sudah bukan rahasia umum lagi yakni dapat membantu seseorang gampang tidur. Susu mengandung empat senyawa langsung penjunjang tidur, yaitu diantaranya triptofan, kalsium, vitamin D dan melatonin. Sebaiknya konsumi susu rendah lemak, karena selain bergizi juga rendah kalori.
3. Teh Chamomile
Kandungan yang ada pada teh chamomile adalah bagian dari obat tradisional untuk insomnia. Ahli gizi belum menemukan bukti bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur. Meskipun demikian, minum secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur akan membantumu merasa rileks.
4. Kacang Kenari
Sama seperti almond, kacang kenari pun juga memiliki kandungan melatonin yang tinggi. Selain itu kenari juga memiliki nutrisi lain yang dapat membantu tidur seperti serotin dan magnesium lho!
5. Selada
Selada dan minyak ternyata dapat membantu mengobati insomnia. Selada memiliki efek hipnotis ringan saat dikonsumsi. Para peneliti mempercayai bahwa efek tersebut disebabkan oleh senyawa yang disebut laktusin pada selada. Efek menenangkan yang dimiliki selada mampu mengatasi insom, menenangkan saraf dan membantu tidur lebih baik.
Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul "Sering Susah Tidur 5 Makanan Ini Bantu hilangkan Insomnia"
https://www.grid.id/read/041664696/sering-susah-tidur-5-makanan-ini-bantu-hilangkan-insomnia?page=all
- Source : Medical News Today
- Penulis : Nesiana Yuko Argina
- Editor : Ayu Wulansari Kushandoyo Putri
Baca Juga :