Merasa Capek Sepanjang Waktu? Berikut Minuman Yang Bisa Dicoba Untuk Mengatasi Kelelahan
Ketika kita merasa lelah, banyak dari kita beralih ke minuman seperti kopi atau teh untuk memberikan dorongan kepada diri kita sendiri. Meskipun kita mungkin merasa berenergi setelah mengonsumsinya, dorongan tersebut jarang bertahan lama. Kita mungkin akan merasa lelah lagi. Kelelahan bisa terjadi karena Anda kekurangan nutrisi dan juga hasil dari pilihan makanan yang buruk. Jika Anda ingin benar-benar berenergi. Sebagai gantinya, Anda harus memilih minuman dan jus alami yang akan menyegarkanmu sekaligus memberikan vitamin dan mineral penting. Karena kelelahan bisa menghambat produktivitas dan mempengaruhi kesehatan. Jika makanan tidak juga membantu, Anda bisa mencoba 5 ini minuman untuk mengatasi kelelahan ini.
Berikut Beberapa Minuman Untuk Mengatasi Kelelahan
1. Milkshake Pisang/Smoothie
Pisang mengandung kalium dan magnesium. Pisang juga mengandung serat yang tinggi, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Makan pisang di pagi hari memungkinkanmu untuk mendapatkan jumlah karbohidrat dan nutrisi yang cukup. Anda dapat mencampurnya dengan yoghurt, susu, kacang almond, dan buah atau sayuran lainnya. Pisang juga sangat bagus untuk kesehatan pencernaan, jadi mengonsumsi pisang dapat membantumu menghindari masalah pencernaan yang umum terjadi.
2. Teh Herbal Homemade
Cara paling sederhana untuk menyeduh teh herbal adalah dengan membuat teh hijau dan membumbuinya dengan kapulaga, jahe dan kunyit. Anda juga bisa menambahkan rempah-rempah ini ke dalam air hangat. Ramuan sederhana ini kaya akan antioksidan dan senyawa yang akan meningkatkan metabolisme, sirkulasi darah serta tingkat energi. Anda dapat menikmati teh ini di pagi hari atau sebagai minuman yang menenangkan sebelum tidur. Teh ini dapat membantu Anda mengatasi kelelahan dalam jangka pendek dan jangka panjang.
3. Minuman Berbahan Dasar Air Kelapa
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2820764/original/067642400_1559357488-iStock-564598270.jpg)
Minuman alami ini dapat memberikan keajaiban bagi tubuh kita, dengan manfaat mulai dari kulit bercahaya hingga mengatur gula darah. Anda dapat menambahkan berbagai macam bahan lain ke dalam air kelapa dan meracik minuman sendiri. Orang-orang cenderung mencampurkan air kelapa ke dalam jus buah atau minuman campuran lainnya. Anda juga bisa mencampurkan sedikit air perasan lemon dan madu dengan air kelapa.
4. Jus Delima
Delima kaya akan vitamin (C, K dan E) dan mineral (mangan, zat besi, fosfor, kalium dan seng). Telah terbukti dapat meningkatkan tingkat energi sekaligus menurunkan tekanan darah serta kolesterol. Jus delima dapat dinikmati dengan sedikit perasan lemon. Perhatikan bahwa vitamin C membantu penyerapan zat besi. Kekurangan mineral ini sering dikaitkan dengan rasa lelah atau bahkan kondisi seperti anemia.
5. Jus Semangka Dengan Biji Chia
Jus semangka tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga kaya akan zat besi. Minuman menyegarkan ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap sejuk dan berenergi, terutama saat cuaca berubah menjadi lebih hangat. Anda dapat merendam biji chia dan menambahkannya ke dalam jus sebelum diminum. Biji chia mengandung asam lemak omega-3 yang sehat dan banyak nutrisi. Biji chia merupakan makanan super. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan salah satu makanan paling umum yang dapat membantumu mengatasi kelelahan.
Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan ketika Anda mulai merasa lelah. Coba pilihlah salah satu dari minuman ini karena dalam jangka panjang, minuman-minuman ini akan membuatmu tetap bertenaga dan produktif di waktu yang tepat.
Baca Juga :