Pingin Diet? Lakukan Cara ini Tanpa Kelaparan, Yuk Coba!
JATENGLIVE.com - Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh dengan bobot yang ideal, langsing dan sehat? Oleh karena itu, banyak usaha usaha yang dilakukan untuk mewujudkan keinginan ini. Banyak cara dilakukan mulai dari olahraga berat hingga menerapkan berbagai macam diet kekinian. Sayang, sebagian besar metode tersebut malah membuat kita kelaparan dan berat badan kembali naik dengan cepat saat berhenti program diet. Lalu, apa gunanya diet jika berat badan kembali naik? Cukup melakukan sedikit perubahan sederhana dalam gaya hidup kita, dan memiliki tubuh langsing bukan hanya impian belaka. Sebenarnya, setengah kilogram lemak setara dengan 3500 kalori.
Nah, bagaimana cara efektif untuk melakukan aktivitas diet dengan sehat?
1. Jangan lupakan sarapan
Sarapan adalah faktor penting yang justru mampu membuat berat badan tetap stabil. Jika Anda ingin berat badan turun secara permanen, maka jangan lewatkan sarapan. Banyak orang yang berpikir melewatkan sarapan adalah cara yang bagus untuk mengurangi kalori.Tapi biasanya, mereka makan lebih banyak sepanjang hari.
2. Atur jadwal makan
Tentukan waktu di mana kita harus berhenti makan, sehingga kamu tak lagi tergoda pada makanan saat larut malam.
3. Hati-hati dengan minuman berkalori
Minuman manis mengandung kalori tinggi, tapi tidak mampu mengurangi rasa lapar seperti makanan padat. Jadi saat merasa haus, lebih baik untuk minum air putih / air mineral.
4. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah
Mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang rendah kalori dapat membantu mengurangi konsumsi makanan lain yang tinggi lemak dan kalori. Sebab sayuran dan buah mengandung tinggi serat yang menimbulkan rasa kenyang dan akan jauh lebih merasakan kenyang dalam waktu yang lama.
5. Masak makanan sendiri
Dengan memasak sendiri makanan yang akan kita konsumsi, kita lebih mengetahui jumlah kalori yang ada pada makanan tersebut. Makanan yang kita masak juga akan lebih sehat dan bersih.
6. Perbanyak jalan kaki
Cobalah untuk jalan kaki hingga 10.000 langkah per hari. Ini akan mempercepat metabolisme tubuh, yang akan mengolah makanan menjadi energi.
7. Konsumsi lebih banyak protein
Cara ini ampuh untuk menghindari makan dengan porsi berlebih. Cobalah yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, selai kacang, telur, atau daging tanpa lemak. Nah, itu merupakan tata cara sederhana bagaimana melakukan diet nan sehat. Yuk Ikuti cara ini!
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul "7 Trik Turunkan berat badan tanpa harus kelaparan'
http://m.tribunnews.com/lifestyle/2019/03/29/7-trik-turunkan-berat-badan-tanpa-harus-kelaparan?page=all
- Editor : Malvyandie Haryadi
Baca Juga :