Tekanan Darah Rendah? Ini Makanan yang Sangat Dianjurkan
Tekanan darah rendah, atau istilah medis disebut dengan hipotensi terjadi ketika tekanan darah di dalam tubuh lebih rendah dibandingkan dengan normal, yaitu di bawah 90/60 mmHg. Selain memiliki angka tekanan di bawah normal, seseorang dapat didiagnosa mengalami hipotensi apabila mengalami beberapa gejala seperti jantung berdebar kencang, pusing, lemas, mual, dehidrasi, pandangan buram, panas dingin, napas pendek, kehilangan keseimbangan, bahkan pingsan.
Hipotensi dapat dialami oleh segala usia, mulai dari anak, remaja, atau dewasa. Tekanan darah rendah atau hipotensi yang tanpa gejala biasanya tidak berbahaya dan tidak perlu diobati. Tetapi, pada lansia dan penderita suatu penyakit tertentu, hipotensi bisa menyebabkan aliran darah ke jantung, otak, dan ginjal menjadi tidak mencukupi.
Ada beberapa cara untuk meningkatkan tekanan darah rendah agar kembali normal, salah satunya yaitu mengkonsumsi beberapa makanan untuk penderita darah rendah.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bisa dicerna secara perlahan, sehingga membuat tekanan darah perlahan akan naik karena termasuk makanan yang tinggi folat. Atau makanan lainnya seperti sayuran hijau, misalnya bayam dan brokoli.
2. Buah-buahan yang mengandung banyak air
Salah satunya yaitu semangka yang merupakan buah yang memiliki kandungan air tinggi bahkan bisa mencapai 92%. Dan beberapa buah lain yang juga mengandung kandungan air tinggi dan dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah jeruk, blewah, nanas, apel, pir, serta tomat.
3. Telur
Makanan yang tinggi vitamin B12 seperti telur sangat disarankan untuk penderita tekanan darah rendah dan makanan dengan kandungan vitamin B12 lainnya seperti daging sapi dan ayam, kerang, susu rendah lemak, hati sapi, serta sereal.
Hal itu karena kekurangan vitamin B12 sering kali memicu anemia, yang merupakan salah satu penyebab umum tekanan darah rendah.
Baca Juga :