Terlalu Banyak Makan Daging, Ini Jenis Buah Penurun Kolesterol
Menikmati momen idul adha sepertinya mengasyikkan dengan mengolah daging yang ada menjadi sate, gulai, tongseng dan sebagainya. Namun terkadang setelah momen idul adha berakhir maka yang terfikir adalah berapa angka kolesterol yang ada, lalu bagaimanakah cara mengurangi kadar kolesterol yang ada. Tenang, buah-buahan adalah solusinya namun tak semuanya. Beberapa buah-buahan ini mengandung serat dalam air, sehingga dapat mengikat asam empedu, menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.
Inilah beberapa jenis buah yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh :
- Apel : dengan kandungan serat dalam air mampu menurunkan kolesterol serta antioksidan polifenol yang dapat mengurangi peradangan
- Alpukat : dengan kaya akan vitamin, mineral, serat, dan senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Penelitian menunjukkan, selain memengaruhi kadar kolestrol, alpukat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama, bahkan hingga 3-5 jam setelah dikonsumsi.
- Pir : Jenis serat yang terdapat dalam pir adalah pektin, yang dapat mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat akan menurun
- Pepaya : Buah ini merupakan penurun kolesterol yang tinggi akan antioksidan, likopen, vitamin C dan vitamin
Nah itu buah-buahan yang manjur untuk menurunkan kadar kolesterol apalagi setelah banyak makan daging setelah Idul Adha, oya jangan lupa ketika makan buah-buahan seperti yang dijelasin diatas sebanyak 2 sampai 3 kali dalam sehari.
Baca Juga :