Ada 2 jenis orang dalam sebelum melakukan aktifitas di pagi hari, yaitu orang yang selalu sarapan dan orang yang melewatkan sarapan.

Dua jenis kebiasaan tersebut memiliki dampak berbeda bagi setiap orang. Sarapan pagi sangat bagus buat tubuh salah satunya supaya tubuh tidak kekurangan cadangan energi. Namun hati-hati dalam melakukan makan pagi setiap hari. Karena ada beberapa kebiasaan makan pagi, yang tanpa disadari bisa membahayakan jantung dan berisiko memperpendek usia.

Eatthis (2/3/2022) menjelaskan jika memilih makanan yang salah untuk sarapan pagi, hal itu bisa berisiko memperpendek usia jika dilakukan berulang selama kurun waktu lama. Hal ini berkaitan dengan kesehatan jantung kita.

Berikut ini kebiasaan sarapan yang dapat memperpendek umur :
1. Sarapan dengan sereal berkadar gula tinggi
Hampir semua orang suka sarapan dengan sereal, selain lezat serelah dengan susu manis juga makanan yang paling mudah disajikan untuk sarapan.

Menurut Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di Go Wellness, sereal dengan kadar gula tinggi biasanya sangat rendah protein, dan berpotensi membuat Anda mudah lapar dan mudah tersinggung. Hal ini menyebabkan makan lebih banyak gula sepanjang hari, sehingga bisa memicu diabetes diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

2. Sarapan donat / pastry manis
Sama dengan konsumsi sereal manis, sarapan dengan donat atau pastry dengan kadar kalori tinggi membuat lonjakan gula darah. Donat dan pastry manis memicu keinginan memicu keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan dan makanan tinggi gula

3. Kopi manis
Meminum kopi sebelum memulai aktifitas tidak pernah asalah. Karena kopi dipercaya bisa meningkatkan semangat di pagi hari. Namun jika meminum kopi manis setiap pagi, bisa memperpendek usia.

Sebuah studi pada bulan Oktober 2020 dari University of Bath menemukan bahwa meminum kopi hitam di pagi hari dapat berdampak negatif pada kontrol glukosa (gula) darah, faktor risiko diabetes dan penyakit jantung. Ditemukan juga bahwa minum kopi hitam meningkatkan respons glukosa darah saat sarapan sekitar 50%.

4. Sarapan dengan daging asap
Sebuah studi Februari 2020 yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menemukan bahwa makan hanya satu potong daging asap per hari yang mempunyai berat sekitar 25 gram meningkatkan risiko kanker kolorektal sebesar 20%.

Studi tersebut mengamati hampir setengah juta orang dewasa di Inggris Raya antara usia 40 dan 69 selama lima tahun. Menurut American Cancer Society, 37% pasien dengan kanker kolorektal memiliki tingkat kelangsungan hidup 5 tahun yang lebih rendah daripada mereka yang tidak menderita kanker. 

5. Sarapan pancake 
Dilansir dari Livestrong, pancake adalah menu sarapan favorit di banyak kafe dan kedai makan kekinian. Rasanya yang manis dan mengenyangkan, membuat pancake digemari oleh semua rentang usia. Padahal pancake dibuat dari karbohidrat olahan yang sudah berkurang banyak nutrisinya. 

Karbohidrat yang rendah serat ini akan memicu lonjakan gula darah. Terlebih, jika seporsi pancake dihidangkan dengan aneka selai buah atau sirup yang juga tinggi kadar gula.