11 Jenis Makanan Murah Untuk Kulit Tampak Cerah, Glowing Maksimal!
JATENGLIVE.COM - Kulit yang cantik dan sehat tentu saja dambaan setiap orang. Salah satu upaya agar kulit tetap terawat selain dengan skincare, tentu saja dengan menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Nggak perlu biaya besar kok, dilansir dari TribunStyle.com, inilah 11 jenis makanan yang bisa membuat kulit cerah, sehat, dan glowing. Yuk catat daftarnya!
1. Ikan dengan Asam Lemak Omega-3
Jenis ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap lembap. Ikan-ikan ini juga merupakan sumber protein, vitamin E, dan seng berkualitas tinggi yang baik untuk kulit.
2. Alpukat
Alpukat (Hass Avocado)
Alpukat kaya akan lemak bermanfaat dan mengandung vitamin E dan C, yang penting untuk kesehatan kulit. Alpukat juga mengandung senyawa yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
3. Kacang Kenari
Kacang kenari adalah sumber lemak esensial, seng, vitamin E, vitamin C, selenium, dan protein yang baik. Semua kandungan yang ada dalam kenari merupakan nutrisi yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat.
4. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari adalah sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk vitamin E, yang merupakan antioksidan penting bagi kulit.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, yang berguna sebagai tabir surya alami dan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
6. Paprika Merah atau Kuning
Paprika mengandung banyak beta-karoten dan vitamin C. Keduanya merupakan antioksidan penting bagi kulit. Vitamin C juga diperlukan untuk membuat kolagen, protein struktural yang membuat kulit semakin cantik.
7. Brokoli
Brokoli (boldsky.com)
Brokoli adalah sumber vitamin, mineral, dan karoten yang baik untuk kesehatan kulit. Brokoli juga mengandung sulforaphane, yang dapat membantu mencegah kanker kulit dan melindungi kulit dari sengatan matahari.
8. Tomat
Tomat adalah sumber vitamin C dan karotenoid utama, terutama likopen. Karotenoid ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan dapat membantu mencegah keriput.
9. Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon, yang telah terbukti meningkatkan keriput, kolagen, elastisitas kulit, dan kekeringan pada kulit, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
10. Dark Chocolate
Kakao mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari sengatan matahari. Antioksidan ini juga dapat mengatasi keriput, ketebalan kulit, hidrasi, aliran darah dan tekstur kulit.
11. Teh Hijau
Ilustrasi minum teh hijau (japanese-green-tea-india.in)
Katekin dalam teh hijau adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi kemerahan serta meningkatkan hidrasi, ketebalan, dan elastisitasnya. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 11 Jenis Makanan Murah Meriah yang Bisa Mencerahkan Kulitmu, Glowing Maksimal & Mudah Dicari, http://style.tribunnews.com/2019/01/13/11-jenis-makanan-murah-meriah-yang-bisa-mencerahkan-kulitmu-glowing-maksimal-mudah-dicari.
Editor: Triroessita Intan Pertiwi
Baca Juga :