4 Bahan Makanan Yang Tak Perlu Ditambahkan ke Smoothie
JATENGLIVE.COM - Sepertinya para pecinta smoothie sudah mulai semakin banyak.
Smoothie adalah salah satu minuman yang hadir dalam pola hidup sehat dan menjadi bagian dari menu diet.
Ada banyak resep untuk menyiapkan smoothie yang bergizi.
Bagaimana kamu membuat smoothie?
Ada beberapa orang menambahkan beberapa bahan yang dianggap sehat, tapi justru bisa merusak manfaat smoothie tersebut.
Para ahli diet mengatakan setuju untuk menggunakan bahan makanan yang benar-benar bergizi yang tidak perlu ditambahkan dalam smoothies.
Berikut adalah beberapa bahan yang dimaksud.
1. Frozen yoghurt
/img1.wsimg.com/ (screenshoot)
Frozen yoghurt
Kamu perlu menghindari penggunaan yoghurt yang beku.
Hal ini dikarenakan masih terlalu banyak kandungan gula dalam yoghurt yang beku dan itu tidak baik untuk kesehatanmu.
Hal ini diungkapkan oleh juru bicara dari Akademisi Nutrisi dan Diet, Sara Haas.
2. Pemanis tambahan
www.rd.com
Pemanis tambahan
Jika ada buah dalam smoothiesmu, maka kamu tidak membutuhkan gula sebagai pemanis tambahan.
Buah adalah salah satu pemanis untuk smoothie.
Tambahkan secangkir buah untuk menambah rasa manis.
Cukup secangkir saja karena buah juga memiliki kandungan gula.
3. Flavored yoghurt
www.wikihow.com (screenshoot)
Flavored yoghurt
Pilihlah yoghurt tawar untuk mengurangi asupan gula.
Menurut American Heart Association, pria hanya butuh asupan gula sebanyak 37,5 gram gula per hari.
Sedangkan wanita membutuhkan 25 gula tambahan per harinya.
Beberapa yoghurt bisa mengandung gula sebesar 26 gram dan itu sudah melebihi jumlah yang disarankan untuk wanita.
Pilihal yoghurt dengan kadar gula yang rendah dengan melihat takarannya pada labelnya.
4. Protein bubuk
hips.hearstapps.com/
Protein bubuk
Menurut seorang ahli kesehatan, bubuk protein yang dijual di pasaran mengandung hingga 40 sampai 50 gram protein.
Sebagai wanita, kamu disarankan mengonsumsi protein sebanyak 46 gram per hari.
Jika kamu menambah protein bubuk dalam smoothiesmu maka kamu akan mengalami kelebihan protein.
Jadi, semua yang terlihat sehat belum tentu cocok dengan asupan yang dibutuhkan tubuhmu.
Cukup perhatikan jumlah asupan gizi yang sesuai dan dibutuhkan tubuhmu. (*)
Sumber: grid.id
Artikel ini pernah ditayangkan di gid.id dengan judul "Sering Dianggap Sehat dan Bergizi, 4 Bahan Makanan Ini Tak Perlu Ditambahkan dalam Smoothie"
Baca Juga :