5 Gerakan Sederhana Ini Akan Membentuk Tubuhmu
- 07 September 2018
- Indah Khairani
Jatenglive.com - Semua orang pasti ingin memiliki tubuh ideal. Memang butuh pengorbanan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Namun, kamu dapat mempermudah dalam mencapai badan yang ideal dengan melakukan gerakan sederahana ini, cukup dilakukan dirumah.
1. Stretching
Stretching adalah gerakan peregangan yang dilakukan pertama sebelum melakukan gerakan-gerakan yang lebih berat. Stretching akan membantu melenturkan otot-otot kamu hingga lebih rileks dan dapat bekerja dengan baik.
2. Push up
Sebagian orang mungkin keliru dalam melakukan gerakan ini. Push up yang benar adalah tidak dada tidak menyentuh lantai saat gerakan turun. Dan saat gerakan naik pastikan kepala, punggu hingga bokong berada lurus sejajar dengan kaki.
3. Squat
Buka kaki selebar bahu, letakan tangan pada punggung kepala. Kemudian, turunkan badan hingga poisi jongkok kemudian kembali bediri. Lakukan ini berulang sebanyak 8 kali.
4. Lunges
Maju salah satu kaki kemudian turunkan badan anda, lakukan gerak ini berulanag sebanyak 8kali.
5. Sit Up and Crunch
Baringkan badan, lekukan kaki kemudia angkat badan anda hingga menyentuh lutut. Jika, tidak sanggup angkat badan setengah. Gerakan ini akan membantu mengecilkan perutmu.
Baca Juga :