Hindari Main Ponsel Sebelum Tidur, Kalau Tidak Mau Ini terjadi!
JATENGLIVE.com - Hampir setiap orang mungkin memiliki kebiasaan di mana mereka akan menggunakan ponsel sebelum tidur. Kebanyakan orang akan melakukan ini, alih-alih segera tidur, mereka justru lebih asyik dengan ponsel genggamnya saat menjelang tidur. Karena itulah, terkadang tidur menjadi tidak teratur, atau justru berlarut-larut, parahnya lagi mungkin Anda justru terjaga dan tidak tidur karena bermain ponsel. Jika demikian, maka sebaiknya Anda harus memprioritaskan kesehatan Anda. Dalam hal ini, Anda harus berhenti menggunakan ponsel sebelum jam tidur.
Menurut NutriLiving, setidaknya ada 3 hal buruk yang mungkin bisa menimpa Anda jika nekat bermain ponsel ketika malam hari menjelang tidur.
1. Merusak mata
Lampu yang dipancarkan oleh perangkan elektronik Anda memiliki spektrum cahaya. Paparan sinar ini dapat merusak kesehatan terutama pada bagian mata. Studi menunjukkan, paparan langsung terhadap cahaya tersebut dapat merusak retina, menurut The American Mascular Degeneration Foundation. Mereka juga memperingatkan bahaya akan kerusakan retina yang disebabkan oleh degenerasi makula dari cahaya ponsel yang dipancarkan loh. Jika Anda tidak dapat meletakkan ponsel di malam hari, pertimbangkan fitur Night Shift (iOS) atau aplikasi Twilight (Andriod).
Keduanya menyesuaikan warna layar Anda untuk meminimalkan emisi cahaya biru untuk membantu melindungi mata Anda.
2. Mengganggu tidur Anda
Cahaya biru yang ditimmbulkan oleh ponsel Anda, bisa mengganggu produksi melatonim, hormon yang mengatur siklus tidur Anda. Ini dapat menghasilkan lebih banyak tidur malam dalam kondisi lelah, dan berbagai masalah kesehatan. Termasuk d antaranya, penyakit jantung, kenaikan berat badan, depresi, dan kecemasan.
3. Meningkatkan risiko kanker
Selain mengatur tidur, melatonim juga menjadi antioksidan kuat yang penting bagi tubuh Anda untuk melawan kanker secara alami. Ketika melatonim Anda ditekan, risiko Anda terkena kanker dan penyakit lainnya akan meningkat. Dengan kata lain, jiksa melatonim terganggu, selama satu malam, akan menimbulkan ancaman yang serius. Namun, jika Anda terlalu akut menggunakan ponsel genggam malam hari. Anda secara signifikan meningkatkan risiko kerusakan sel, meningkatkan peradangan, dan fungsi kekebalan tubuh.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul "Kerap main ponsel jelang tidur ini resiko gangguan kesehatan terhadap tubuh?"
http://m.tribunnews.com/kesehatan/2019/03/28/kerap-main-ponsel-jelang-tidur-ini-risiko-gangguan-kesehatan-terhadap-tubuh?page=all
- Editor : Malvyandie Haryadi
- Sumber : Kompas.com
Baca Juga :