5 makanan kaya kolagen untuk kulit dan rambut yang sehat
Perubahan udara sering kali menyebabkan kulit pecah-pecah dan kering, dan pada saat itulah kita perlu melakukan perawatan ekstra pada kulit. Menurut para ahli, cara cerdas untuk meningkatkan kesehatan kulit adalah dengan berinvestasi pada makanan kaya kolagen, yang juga akan membantu meningkatkan kesehatan rambut dan tulang.
Berikut merupakan makanan kaya akan kolagen yang dapat kalian konsumsi:
1. Kaldu Tulang
Kaldu tulang kaya akan asam amino esensial, seperti glisin, prolin, dan hidroksiprolin, yang merupakan bahan pembangun dasar kolagen. Asam amino ini terbukti membantu dalam proses sintesis kolagen.
2. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan, terutama vitamin C, yang membantu meningkatkan sintesis kolagen dengan membantu pembentukan kerangka struktural kolagen, sehingga dengan mengkonsumsi buah beri, akan membantu menambahkan elastisitas, ketahanan, dan kilau awet muda pada kulit.
3. Telur
Telur juga terbukti kaya akan asam amino seperti prolin dan lisin, yang membantu dalam sintesis kolagen yang selanjutnya berkontribusi pada pertumbuhan struktural kulit, rambut, dan jaringan ikat. Selain itu, telur juga mengandung sulfur yang membantu produksi biotin yang mendukung kesehatan kulit.
4. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, kiwi, dan aml kaya akan vitamin C, yang sangat penting untuk sintesis kolagen. Vitamin ini berkontribusi pada stabilitas dan kekuatan serat kolagen, meningkatkan
5. Bawang putih
Merupakan sumber kolagen yang kuat. Kaya akan sulfur, bawang putih membantu sintesis kolagen.
Baca Juga :