7 Jenis Makanan Penghilang Lapar Yang Aman Di Konsumsi Tengah Malam, Tidak Mengakibatkan Tubuh Melar
JATENGLIVE.com - Bagi sebagian orang makan di tengah malam akan mengakibatkan tubuh menjadi melar.
Namun mungkin juga tidak bagi sebagian orang lainnya.
Lalu bagaimana mengatasi kelaparan di saat bangun tengah malam?
Dilansir dari Bright Side dan Intisari-online.com, Selasa (12/2/2019), berikut daftar makanan camilan untuk Anda yang aman tanpa khawatir melar saat lapar di tengah malam.
1. Keju
Para ilmuwan dari Harvard memperingatkan, makan terlalu banyak bisa sama merepotkan proses tidur nanti.
Jadi mereka menyarankan untuk makan sesuatu yang ringan di malam hari.
Sebagai contoh, mereka merekomendasikan makan beberapa irisan keju.
2. Yogurt
Menurut para ahli gizi , yogurt Yunani sangat cocok untuk camilan malam hari karena tidak mengandung banyak lemak tetapi mengandung banyak protein.
Menurut penelitian, protein dalam yogurt tidak hanya membuat Anda merasa kenyang tetapi juga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori di siang hari.
3. Crackers
Crackers gandum utuh dapat dimakan dan tetap dapat menghadirkan tidur yang sehat nantinya.
Crackers juga mengandung karbohidrat lambat yang membuat Anda kenyang lebih lama.
4. Popcorn
Ahli nutrisi Erika Kannall menyarankan orang-orang yang suka makanan ringan di malam hari untuk makan semangkuk popcorn tanpa garam.
Jenis camilan ini tidak akan memengaruhi bentuk tubuh sama sekali.
Anda bisa membuat popcorn lebih enak dengan menambahkan lada hitam atau bawang putih ke dalamnya.
5. Telur
Telur rebus hanya mengandung 75 kkal dan sangat bagus untuk camilan malam.
Camilan seperti itu akan memungkinkan Anda melupakan rasa lapar sampai pagi dan tidak akan menambah berat badan Anda.
6. Sayuran
Jika Anda tahu pasti, akan bangun di malam hari untuk makan camilan tetapi menyadari bahwa satu jenis makanan tidak akan cukup, dapat menyiapkan beberapa jenis hidangan di muka seperti salad sayuran, misalnya.
Direkomendasikan makan sayuran hijau karena mengandung jenis karbohidrat yang akan membuat Anda kenyang hingga pagi hari.
7. Saus apel dengan kayu manis
Spesialis makanan sehat, Karen Borsari merekomendasikan makan saus apel dengan kayu manis bagi mereka yang ingin makan makanan manis di malam hari.
Anda juga bisa menambahkan beberapa kismis. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunjateng.com dengan judul Ini Tujuh Cemilan Penghilang Lapar, Aman Tanpa Bikin Melar Pada Malam Hari, http://jateng.tribunnews.com/2019/02/12/ini-tujuh-cemilan-penghilang-lapar-aman-tanpa-bikin-melar-pada-malam-hari?page=all.
Baca Juga :