Alpukat, Buah yang Memiliki Manfaat Untuk Kesehatan
Tahukah anda ternyata buah alpukat memiliki beragam manfaat untuk kesehatan? Selain rasanya yang enak, kandungan gizi buah alpukat dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian anda.
Buah alpukat dikenal dengan kandungan lemak baiknya, yaitu lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga mengandung karbohidrat, serat, dan protein untuk kesehatan tubuh. Selain mengandung nutrisi tersebut, alpukat juga mengandung kalium, magnesium, lutein, folat, dan aneka vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E dan vitamin K. Buah berwarna hijau ini juga mengandung senyawa antioksidan yang mampu mencegah beragam jenis penyakit.
Berkat kandungan antioksidan dan beragam nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat, ada banyak manfaat alpukat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Mengontrol tekanan darah
Alpukat kaya akan kalium. Mineral ini bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Kalium juga baik untuk mengatur irama jantung agar tetap teratur.
2. Melancarkan pencernaan
Manfaat alpukat bisa juga untuk melancarkan pencernaan. Alpukat memiliki serat dan nutrisi penting untuk memaksimalkan fungsi dari organ-organ pencernaan. Selain itu, alpukat juga rendah fruktosa sehingga dapat mengurangi risiko penumpukan gas. Maka dari itu, buah ini sangat aman untuk lambung.
3. Menjaga kesehatan mata
Kandungan lutein dan zeaxanthin yang ada di alpukat bermanfaat penting untuk menjaga kesehatan mata. Kedua zat tersebut sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata. Asupan lutein dan zeaxhantin yang cukup juga baik untuk mencegah penyakit pada mata akibat penuaan, seperti katarak.
4. Mencegah risiko penyakit jantung
Kandungan lemak tak jenuh yang ada pada alpukat bisa mengurangi kolesterol jahat yang ada dalam darah. Jika kolesterol terjaga maka risiko penyakit jantung akan berkurang.
Selain itu, mineral dan vitamin yang ada di dalam buah alpukat juga sangat berperan penting dalam memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Selain yang sudah disebutkan diatas, buah alpukat juga memiliki manfaat lain. Bahkan bermanfaat juga bagi kesehatan ibu hamil.
Berikut ini penjelasannya:
1. Memperbaiki kesehatan kulit
Memiliki kulit yang cantik dan sehat merupakan impian setiap wanita. Demi tampil cantik, wanita rela melakukan berbagai macam perawatan yang bahkan menghabiskan biaya sangat mahal. Padahal ada perawatan alami untuk mendapatkan kulit sehat dan cantik, salah satunya dengan mengkonsumsi buah alpukat.
2. Memperbaiki mood
Perempuan biasanya memiliki perubahan suasana hati yang tak menentu atau mood swing. Biasanya hal ini terjadi jika mendekati masa haid. Ternyata dengan mengkonsumsi alpukat bisa memperbaiki mood menjadi lebih baik. Di dalam alpukat terdapat kandungan vitamin B yang cukup tinggi, Vitamin inilah yang berperan penting dalam mengurangi depresi sehingga suasana hati juga akan lebih terkontrol.
3. Membatu perkembangan janin dan perkembangan otak pada bayi
Sebagai sumber asam folat alami pada alpukat dan kalium yang ada di dalam alpukat sangat penting untuk membantu perkembangan janin dan perkembangan otak di dalam kandungan. Adanya kandungan asam folat dapat mencegah cacat jantung dan meningkatkan perkembangan saraf di dalam tubuh bayi, salah satunya berhubungan dengan perkembangan otak
4. Mencegah anemia
Anemia atau kekurangan darah merupakan ancaman bagi ibu hamil. Karena kandungan darah yang cukup sangat diperlukan ketika proses persalinan, dan kandungan zat besi di dalam alpukat bisa mencegah ibu hamil dari penyakit ini.
Melihat ada banyak manfaat buah alpukat untuk kesehatan, tidak ada salahnya untuk mulai mengkonsumsi buah ini ke dalam menu makanan anda sehari-hari, kan?
Selain bisa dikonsumsi secara langsung, buah alpukat juga bisa diolah menjadi beragam jenis, mulai dari jus atau smoothies, ataupun es buah.
Baca Juga :