Hindari Minum Teh Setelah Makan, Simak 5 Alasannya!
Tidak sedikit orang yang kerap minum teh setelah menyantap suatu hidangan. Namun, kebiasaan minum teh setelah makan ternyata perlu diwaspadai.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Lantas, berikut adalah alasan yang mendasari anjuran untuk tidak minum teh setelah makan.
Mengganggu Penyerapan Zat Besi
Kandungan tanin dalam teh dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Ketika tanin bereaksi dengan zat besi, terbentuklah senyawa yang sulit diserap oleh tubuh. Akibatnya, tubuh kekurangan zat besi dan dapat memicu anemia.
Menghambat Penyerapan Nutrisi Lain
Tidak hanya zat besi, tanin dapat menghambat penyerapan nutrisi lain, seperti kalsium dan vitamin D. Nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
?Oleh karena itu, agar tubuh dapat menyerap nutrisi secara optimal, air putih bisa menjadi opsi lain. Selain lebih sehat, air putih tidak memiliki efek samping bila diminum setelah makan.
Menyebabkan Sembelit
Tanin dalam teh juga dapat menyebabkan konstipasi atau sembelit. Hal ini tentunya bisa mengganggu seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas.
Tanin memiliki sifat astringen yang dapat mengikat protein dalam makanan dan membentuk gel. Gel ini dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan feses menjadi keras, sehingga sulit dikeluarkan.
Meningkatkan Produksi Asam Lambung
Minum teh setelah makan juga dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hal ini karena teh mengandung kafein yang dapat merangsang produksi asam lambung.
Peningkatan asam lambung dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti heartburn, GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), dan gastritis. Jadi, jika memiliki riwayat kesehatan terkait asam lambung, sebaiknya hindari minum teh sesudah makan.
Gula Darah Naik
Mengonsumsi teh alami bisa berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi, bila dikonsumsi dengan tambahan gula maupun susu secara berlebih, maka bisa menyebabkan diabetes.
Diabetes dapat diartikan sebagai peningkatan gula darah. Maka dari itu, lebih baik konsumsi teh alami atau perbanyak minum air putih.
Meskipun minum teh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, lebih baik batasi kebiasaan minum teh setelah makan. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari teh, sebaiknya minum teh sekitar 30 menit hingga 1 jam sebelum makan atau beberapa jam setelah makan. Dengan demikian, efek samping yang tidak diinginkan bisa dihindari.
Baca Juga :