Ini Cara Mengatasi Tidur Mendengkur Tanpa Efek Samping, Perlu di Coba!
Jatenglive.com - Saat tidur secara tidak sadar kamu kadang sedang mendengkur.
Sering kali mendengkur membuat orang lain sering terganggu.
Selain berisik, hal ini juga sangat menyebalkan untuk siapapun yang mendengar suara dengkuran.
Penyebab mendengkur adalah relaksasi otot di langit-langit lunak (atap mulut), lidah dan tenggorokan.
Jaringan di tenggorokan bisa sangat rileks hingga bisa menghalangi jalan napas dan bergetar saat udara mengalir deras.
Jika jalan napas lebih sempit, getarannya akan lebih kencang dan mendengkur akan lebih kencang.
Bagaimana mengatasi masalah mendengkur tanpa efek samping?
Jangan khawatir, karena ada pengobatan di rumah yang akan membantu kamu mengatasi masalah ini tanpa siksaan efek samping.
1. Tidur Terlentang
Usahakan untuk tidur terlentang.
Saat kamu tidur, cobalah masukan bola tenis ke dalam saku baju dan menjahitnya.
Ketika kamu berusaha untuk berguling, ketidaknyamanan akibat bola tenis akan membuat kamu berbalik ke posisi semula.
Dengan adanya sedikit gangguan akan membantu kamu berhenti mendengkur dari waktu ke waktu.
2. Tidur di ruangan lembab.
Tidur di ruangan dengan udara kering sebenarnya bisa menyebabkan mendengkur.
Hal ini karena udara kering bisa mengeringkan tenggorokan serta selaput hidung dan menyebabkan penyumbatan.
Oleh sebab itu sebaiknya ruangan kamu dibuat sedikit lembab
Kamu bisa beli alat di pasaran yang berfungsi untuk mengeluarkan uap air di ruangan agar ruangan sedikit lembat.
3. Kebersihan ruangan yang bebas dari debu dan bulu binatang
Debu, bulu binatang dan iritasi lainnya dapat menyebabkan penyumbatan yang dapat mengganggu saluran pernapasan, dan hal ini bisa menyebabkan mendengkur.
Jadi pastikan untuk selalu membersihkan ruangan atau rumah kamu secara intens.
4. Pergunakan Bantal Yang agak tinggi
Jika kamu memiliki bantal yang terlalu empuk, ada baiknya jika kamu ganti bantal yang empuk dengan yang lebih keras.
Hal ini akan mengangkat kepala kamu lebih tinggi dan membuat dengkuran lebih berkurang.
Artikel ini pernah tayang di grid.id dengan judul Atasi Tidur Mendengkur dengan 5 Langkah Mudah Ini, Nomor 1 Unik!
(*)
Baca Juga :