Jaga Berat Badan Tanpa Kurangi Porsi Makan
JATENGLIVE.COM – SEMARANG Memiliki badan ideal pasti cita-cita semua orang. Tak hanya perempuan, laki-laki sekarang juga sudah memulai menjaga berat badan dengan pola makan. Menurunkan berat badan selalu identic dengan mengurangi porsi asupan makan. Namun ternyata, ada hal yang lebih efektif dari itu.
Beberapa yang perlu diperhatikan ketika kamu ingin menjaga berat badan adalah kandungan kalori dalam makanan yang kamu konsumsi. Jika kamu telah mengurangi asupan makan tapi kamu tidak memperhatikan kandungan kalori, mungkin saja itu tidak akan memberikan hasil yang maksimal dalam menjaga berat badan. Kamu tetap bisa makan banyak namun perhatikan kandungan kalorinya. Tubuh kita membutuhkan asupan kalori sekitar 2000-2500, jika kamu sedang dalam proses diet, sebaiknya kurangi 500 kalori dalam sehari.
Setelah kalori, kamu juga perlu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Kandungan serat yang tinggi dapat membantu dalam system pencernaan. Makanan yang mengandung serat yang tinggi juga akan membuatmu merasa kenyang lebih lama lagi.
Selain serat dan kalori yang perlu kamu perhatikan adalah aktifitas dalam sehari. Gerakan-gerakan badan yang anda lakukan dalam sehari dapat membantu anda dalam membakar kalori dalam tubuh. Misalnya, anda bisa menggunakan tangga dibandingkan left. Menghampiri meja teman kerja, dibandingkan menghubunginya lewat telepon saja. hal-hal kecil seperti itu juga dapat membantu kamu dalam menjaga berat badan agar tetap ideal.
Baca Juga :