Kebaikan Yoghurt Bagi Tubuh Kita
JATENGLIVE.COM, - Jika selama ini kita biasa mengonsumsi yoghurt sebagai salah satu makanan untuk membantu menurunkan berat badan, nyatanya yoghurt memiliki kebaikan lain untuk tubuh kita. Nah apa aja sih kebaikan yang diberikan yoghurt ini?
Menurunkan tekanan darah
Dilansir dari WebMD, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi yoghurt sebanyak 2-3 porsi per hari (atau lebih) mengalami penurunan tensi darah hingga 50% dibandingkan mereka yang tidak makan yoghurt sama sekali. Manfaat yoghurt ini datang dari kandungan kalium yang dapat membilas kelebihan natrium dari dalam tubuh. Natrium adalah mineral yang berperan mningkatkan tekanan darah, yang banyak ditemukan dalam makanan yang mengandung garam tinggi.
Sumber protein yang sangat baik
Protein adalah mineral penting yang diperlukan dan digunakan dalam menjalankan berbagai fungsi tubuh. Itu sebabnya kekuragan protein berkaitan dengan berbagai macam gangguan, seperti kesulitan berpikir jernih; rambut, kulit, dan kuku yang mudah rapuh; hingga kehilangan massa otot. Protein juga berperan membantu menstabilkan tekanan darah. Meski begitu, banyaknya kadar protein dalam yogurt bisa berbeda-beda sesuai jenis yoghurt yang ada.
Menggantikan energi setelah berolahraga
Pilihlah yoghurt untuk mengganjal perut dan menghindari kamu makan berlebihan setelah olahraga. Pasalnya, kombinasi protein dan karbohidrat pada yoghurt dapat menggantikan energi yang terkuras selama olahraga. Bila ditambah dengan meminum segelas air, maka proses rehidrasi dalam tubuh akan kembali lebih cepat.
Memperkuat sistem imun
Deretan mineral dan gizi penting di dalam yoghurt membantu meningkatkan produksi sel T, salah satu sel darah putih di dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk melawan penyakit. Cukup makan setidaknya 400 gram yoghurt setiap hari untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan bakteri.
Baca Juga :