Makan di Restoran Cepat Saji Ternyata Tetap Sehat. Bagaimana Bisa?
JATENGLIVE.COM - Popularitas makanan cepat saji lebih berkaitan dengan kenyamanan dan kepraktisan, ketika kita hanya memiliki waktu singkat keluar dari kantor untuk makan siang sebentar atau berhenti untuk sarapan selama dalam perjalanan.
Dalam laporan tahun 2018, hampir sepertiga orang Amerika diperkirakan mengonsumsi makanan di restoran cepat saji setiap hari.
Sementara jumlah ini perlu dikurangi, para ahli gizi menunjukkan bahwa kita masih bisa melakukan hal lain ketika kita tidak punya pilihan lain. Dilansir dari TribunStyle.com berikut makanan cepat saji yang namun tetap sehat untuk dikonsumsi.
McDonald's
Mungkin mengejutkan bahwa sejumlah ahli diet telah menyoroti burger keju klasik sebagai salah satu pilihan sehat pada menu.
"Trik" itu ada dalam ukuran porsi, kata Jaclyn London, ahli diet terdaftar di Good Housekeeping Institute.
Secara total, Anda hanya mengonsumsi hingga 300 kalori dan 12 gram lemak.
Tentu saja, itu membantu untuk memilih topping sehat namun beraroma seperti acar, bawang, mustard, dan banyak lagi.
Starbucks
Aturan untuk secangkir kopi yang sehat agak sederhana - mengurangi gula paling banyak.
Tapi apa taruhan terbaik Anda ketika Anda berjalan ke Starbucks untuk gigitan cepat?
Gigitan telur ini bukan hanya sumber kalsium tetapi juga dapat menyediakan 13 gram protein.
Ahli diet terdaftar Samantha Cassetty merekomendasikan untuk memasangkan mereka dengan paket avokad yang dikemas untuk tambahan nutrisi.
"Anda akan mendapatkan 4 gram serat dalam penyebaran, ditambah lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung, vitamin, mineral, dan promotor kesehatan tanaman lainnya," tulisnya.
Wendy’s
"Wendy's adalah restoran cepat saji dengan keunggulan pilihan," tulis Tanya Zuckerbrot, R.D.
"Item pada menu dapat dengan mudah disesuaikan dengan ukuran yang Anda inginkan, dan Anda dapat mencampur dan mencocokkan."
Meskipun mereka menawarkan salad, bungkus ayam mungkin menjadi pilihan yang lebih sehat menurut para ahli.
Misalnya, salad ayam pecan apel mengandung 40 gram gula sedangkan ayam panggang hanya mengandung sekitar tiga gram.
Selain itu, yang terakhir dapat menyediakan hampir 20 gram protein, bagian yang layak dari asupan harian yang Anda rekomendasikan.
Burger King
Berbicara dengan Women's Health Mag, ahli diet terdaftar Jessica Ivey merekomendasikan untuk memilih hamburger yang dipasangkan dengan salad sayuran.
"Jika ini burger yang Anda idam-idamkan, praktikkan kontrol porsi dengan memilih hamburger tunggal dengan salad sayuran dan saus madu balsamic light balsamic," katanya.
Kuncinya adalah memilih apa pun yang rendah lemak jenuh, yang menyebabkan peningkatan kolesterol yang tidak sehat.
Vegetarian juga dapat menemukan pilihan jantung sehat dengan memilih burger vegetarian - opsi yang juga dilengkapi dengan 22 gram protein dan 5 gram serat.
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Tetap Sehat Meski Makan di Restoran Cepat Saji, Perhatikan Pilihan Menu Ini, http://style.tribunnews.com/2019/01/05/tetap-sehat-meski-makan-di-restoran-cepat-saji-perhatikan-pilihan-menu-ini.
Editor: Galuh Palupi
Baca Juga :