7 Manfaat Konsumsi Protein, Jangan Sampai Terlewat
Protein adalah makronutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar. Protein terbagi menjadi dua yakni protein hewani dan nabati. Protein hewani dapat ditemukan dalam ikan, daging, telur, dan susu. Sementara itu protein nabati dapat ditemukan dalam makanan dari kedelai dan kacang polong. Tentunya protein memiliki beragam kebaikan bagi tubuh. Berikut manfaat mengonsumsi protein bagi keksehatan.
1. Sumber Nutrisi Utama
Protein dipecah menjadi asam amino dalam sistem pencernaan, yang esensial untuk hampir semua fungsi tubuh. Beberapa asam amino harus diperoleh dari makanan.
2. Sumber Energi
Protein berfungsi sebagai sumber energi, menyediakan 4 kalori per gram, sama seperti karbohidrat, meskipun lebih sedikit dibandingkan lemak (9 kalori/gram).
3. Pembentukan Antibodi.
Protein membantu tubuh memproduksi antibodi yang melawan infeksi dari bakteri dan virus, melindungi tubuh dari serangan di masa depan.
4. Membantu dalam Pencernaan Makanan.
Enzim, yang merupakan protein, terlibat dalam banyak reaksi biokimia, termasuk kontraksi otot dan pencernaan makanan.
5. Menyeimbangkan Cairan.
Protein dalam darah, seperti albumin dan globulin, berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.
6. Membantu Jaga Kesehatan Tulang.
Asupan protein yang cukup berkontribusi pada pemeliharaan massa tulang, mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang seiring bertambahnya usia.
7. Membantu Proses Pembekuan Darah.
Protein mempercepat pemulihan setelah cedera dengan meningkatkan proses pembekuan darah.
Itulah 7 manfaat mengonsumsi protein. Dengan memahami pentingnya mengonsumsi protein, kita dapat lebih sadar dalam memilih makanan yang mendukung kesehatan tubuh secara optimal.
Baca Juga :