5 Teh Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil Menurut Ahli Gizi
Teh, minuman yang sederhana namun kaya akan manfaat, ternyata memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan, terutama bagi kalian yang ingin mengontrol kadar gula darah. Beberapa jenis teh tertentu bahkan telah terbukti efektif dalam membantu menurunkan dan menstabilkan kadar gula darah.
Mengapa Teh Baik untuk Penderita Diabetes?
Banyak jenis teh mengandung senyawa antioksidan dan polifenol yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin merupakan hormon yang berperan dalam mengangkut glukosa dari darah ke sel-sel tubuh untuk diubah menjadi energi. Dengan meningkatkan sensitivitas insulin, teh dapat membantu tubuh menyerap glukosa dengan lebih efektif, sehingga kadar gula darah dapat terjaga.
5 Jenis Teh untuk Penderita Diabetes:
1. Teh Hijau:
Kandungan: Kaya akan epigallocatechin gallate (EGCG) yang memiliki sifat antioksidan kuat dan dapat meningkatkan metabolisme glukosa.
Manfaat: Membantu menurunkan kadar gula darah puasa, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
2. Teh Hitam:
Kandungan: Mengandung polifenol yang serupa dengan teh hijau, meskipun dalam jumlah yang sedikit lebih rendah.
Manfaat: Dapat meningkatkan sekresi insulin dan membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.
3. Teh Jahe:
Kandungan: Kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan pengelolaan kadar gula darah
Manfaat: antiradang dan antioksidan ini dapat meningkatkan pengelolaan kadar gula darah. Jahe dapat meningkatkan sensitivitas insulin, faktor terpenting dalam pengelolaan gula darah.
4. Teh Kamomil:
Kandungan: Memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Manfaat: Membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, yang keduanya penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
5. Teh Hibiscus:
Kandungan: Mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Manfaat: Membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Tips Mengonsumsi Teh untuk Penderita Diabetes:
-
Batasi Pemakaian Gula: Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalam teh, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
-
Hindari Krim dan Susu Murni: Menambahkan lemak jenuh dalam jumlah besar dari krim atau susu murni dapat memengaruhi kadar lipid darah.
Baca Juga :