Malas Keluar Rumah, Berikut 5 Rekomendasi Olahraga Yang Bisa Dilakukan Saat Dirumah
Untuk menerapkan pola hidup sehat olahraga secara teratur memang sangat penting untuk dilakukan, meskipun jadwal kegiatan anda padat tidak ada alasan untuk tidak berolahraga. Salah satu alasan yang mendukung kamu harus tetap berolahraga secara rutin saat kamu sedang dirumah saja adalah untuk menjaga tubuh agar tetap memiliki berat badan yang ideal serta untuk mempertahankan metabolisme tubuh untuk membantu proses pembakaran kalori agar tetap maksimal.
Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan dirumah, antara lain :
1. Jumping Jack
Olahraga satu ini bisa anda praktikan di rumah karena gerakannya yang mudah dan praktis dengan cara memposisikan badan secara berdiri tegak. Setelah itu melompatlah dan ayunkan kedua tangan ke arah atas. Gerakan ini dilakukan bersamaan dengan posisi kaki dilebarkan. Gerakan Jumping jack merupakan latihan cardio yang sangat bagus untuk pemanasan.
2. Push Up
Untuk olahraga ini tentunya sudah tidak asing, karena bisa dilakukan dimana saja. Push up menjadi salah satu rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan dirumah karena gerakannya yang simple dan sederhana. Olahraga Push Up melatih banyak kelompok otot seperti, untuk memperkuat lengan, dada, dan bahu, serta semua orang bisa melakukannya dirumah tanpa harus memerlukan bantuan orang lain.
3. Jogging
Jogging merupakan salah satu dari macam-macam olahraga yang bagus bagi kesehatan tubuh. Olahraga jogging tidak harus dilakukan diluar rumah atau harus memiliki alat treadmill, namun juga bisa dilakukan jogging di tempat sambil mendengarkan lagu atau menonton TV. Olahraga jogging sangat mudah diteraookan kedalam pola olahraga harian karena cukup dengan gerakan lari-lari kecil ditempat.
4. Sit Up
Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan untuk dilakukan dirumah karena bermanfaat untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot perut yang kendur. Sit up bisa dilakukan sendiri atau juga dengan bantuan orang lain. Caranya yaitu yang pertama posisikan kedua tangan memegang bagian belakang kepala dengan membentuk sudut di siku tangan, lalu berbaringlah.
5. Squat
Olahraga squat juga merrupakan olahraga yang sangat mudah untuk dipraktikan dirumah, dimana gerakan squat diawali dengan posisi berdiri, sejajarkanlah posisi kaki membentuk sudut sebesar 90 derajat. Posisi tersebut merupakan posisi setengah jongkok. Lalu setelah itu, kembalilah pada posisi seperti semula, yaitu berdiri tegak dan lakukanlah gerakan ini secara berulang. Gerakan squat berguna untuk memperkuat kaki dan juga punggung.
Nah, itu tadi beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan dirumah. Pada dasarnya, berolahraga tidak harus memiliki peralatan yang mahal. Namun cukup memanfaatkan tubuh kita, kita akan tetap bugar dan sehat.
Baca Juga :