Tabir surya adalah bagian penting dari rutinitas perawatan kulit harian, tetapi apakah ada manfaat memakai tabir surya di malam hari juga?

Kita semua tahu pentingnya memakai tabir surya setiap hari, tetapi apakah perlu mengoleskan SPF untuk tidur? 

SIENCE DI BALIK SUNSCREEN DAN MANFAATNYA BAGI KULIT
Sunscreen atau Tabir surya adalah bagian penting dari setiap rutinitas perawatan kulit, dan untuk alasan yang bagus. Penelitian telah menunjukkan bahwa tabir surya dapat membantu melindungi dari kanker kulit dan bentuk kerusakan akibat sinar matahari lainnya, seperti keriput dan bintik-bintik.

Tabir surya dirancang untuk memblokir atau menyerap radiasi ultraviolet (UV) dari matahari, yang dapat membahayakan kulit yang terpapar. Selain itu, tabir surya tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk losion, krim, gel, semprotan, stik, dan lilin. Bahan aktif tabir surya bekerja dengan cara menyerap radiasi UV sebelum mencapai permukaan kulit. Ini membantu mencegah sel-sel kulit menjadi rusak atau diubah oleh sinar matahari.

Perlindungan yang diberikan oleh tabir surya bergantung pada nomor SPF-nya—semakin tinggi angka SPF pada botol tabir surya Anda (berkisar antara 15-50+), semakin banyak perlindungan yang diberikannya pada kulit Anda dari sinar UVA dan UVB.

Banyak produk juga mengandung bahan tambahan seperti antioksidan yang melindungi kulit dari polutan lingkungan seperti asap rokok dan polusi udara. Beberapa tabir surya sekarang memberikan cakupan spektrum yang luas, artinya mereka menawarkan perlindungan terhadap kedua jenis radiasi UV.

UVA yang menembus lebih dalam ke lapisan dermis kita menyebabkan masalah terkait photoaging seperti kerutan, sedangkan UVB menyebabkan luka bakar yang memerah pada lapisan permukaan kita seperti epidermis.

MANFAAT MENGGUNAKAN SUNSCREEN PADA MALAM HARI
Sementara tujuan utama dari tabir surya adalah untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya pada siang hari, ada beberapa manfaat potensial untuk memakai tabir surya di malam hari. Salah satu keuntungan yang mungkin adalah perlindungan terhadap photodamage. Photodamage adalah perubahan pada kulit yang terjadi setelah terpapar oleh sinar radiasi jangka panjang.

Meskipun matahari adalah sumber utama radiasi UV, sumber lain, seperti perangkat elektronik seperti layar komputer, ponsel, atau televisi, memancarkan sedikit sinar biru, yang dapat menyebabkan stres oksidatif pada kulit. Meskipun efeknya secara signifikan lebih kecil daripada sinar UV matahari, mengaplikasikan tabir surya dengan perlindungan sinar biru dapat menangkal kerusakan ini.

Alasan lain untuk mempertimbangkan penggunaan tabir surya di malam hari adalah jika berada di area di mana matahari terbenam di sore hari, dan kulit membutuhkan perlindungan tambahan untuk aktivitas di luar ruangan. Dalam situasi ini, mengoleskan tabir surya spektrum luas memastikan Anda terus melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB.

SINAR UV, CAHAYA BIRU, DAN PERAN SPF DI MALAM HARI
Paparan sinar ultraviolet (UV) dan cahaya biru di malam hari dapat memiliki efek jangka panjang pada kulit. Meskipun radiasi UV dari matahari sangat berkurang pada malam hari, kulit mungkin masih terpapar melalui sumber dalam ruangan, seperti lampu neon. 

Cahaya biru, yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti smartphone dan TV, dapat mengganggu siklus tidur dan berpotensi menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

Mengenakan tabir surya di malam hari dengan faktor perlindungan matahari (SPF) yang memadai dapat memberikan perlindungan terhadap sumber sinar UV dan biru dalam ruangan ini.

Untuk perlindungan optimal, pilih pelembap yang mengandung pemblokir fisik seperti titanium oksida dan seng oksida, yang terdapat pada tabir surya berbahan dasar mineral.

Bahan-bahan ini membentuk penghalang pada kulit, memantulkan sinar UV dan cahaya biru, membantu meminimalkan dampaknya pada kulit.

Meskipun memakai tabir surya di malam hari mungkin tidak diperlukan untuk semua orang, ini bisa bermanfaat bagi orang yang rentan terhadap kondisi kulit atau mereka yang sering terpapar sumber radiasi UV dan cahaya biru dalam ruangan.

Untuk mendorong kesehatan kulit yang lebih baik, sangat penting untuk menjaga rutinitas perawatan kulit secara teratur dan mempraktikkan kebiasaan baik seperti memakai tabir surya di siang hari dan mengurangi paparan sinar biru dengan meminimalkan screen time, terutama di malam hari.

Ingatlah bahwa SPF 30 atau lebih tinggi direkomendasikan untuk penggunaan sehari-hari, karena dapat menghalangi sekitar 97% sinar UVB.

Meskipun tabir surya dengan SPF lebih besar dari 50 hanya memberikan peningkatan kecil dalam perlindungan terhadap radiasi UV, tabir surya masih berguna jika kulit Anda sangat sensitif atau rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari.

PERLUKAH MEMAKAI TABIR SURYA DI DALAM RUANGAN?
Pada siang hari, kulit perlu dilindungi dari sinar ultraviolet (UV) matahari yang berbahaya. Lalu apakah perlu juga memakai tabir surya di dalam ruangan. Jawabannya iya. Bahkan saat kita berada di dalam ruangan, sinar UV dapat melewati jendela kaca dan terus memengaruhi kulit.

Dermatologists merekomendasikan memakai tabir surya di dalam rumah dan mobil untuk melindungi kulit dari sinar UV licik yang berhasil menjangkau kulit melalui jendela.

Faktanya, sebagian besar penuaan tangan akibat sinar UV terjadi saat mengemudi, jadi sebaiknya gunakan krim tangan yang mengandung SPF.

Salah satu kesalahpahaman umum adalah bahwa kulit tidak perlu memakai tabir surya saat berada di dalam ruangan. Untuk memastikan kulit tetap terlindung dari sinar matahari, carilah tabir surya spektrum luas, yang melindungi dari radiasi UVA dan UVB.

Ingatlah untuk mengajukan permohonan kembali setiap dua jam, terutama jika Anda berada di dekat jendela atau bekerja di dekat jendela.

MEMILIH PELEMBAP MALAM HARI DENGAN SPF
Pilih krim malam dengan SPF 30 yang akan melindungi kulit dari potensi paparan cahaya dalam ruangan, seperti neon atau cahaya biru.

Meskipun memakai tabir surya di malam hari secara umum tidak diperlukan, mengambil tindakan pencegahan terhadap lampu dalam ruangan, yang memancarkan radiasi ultraviolet (sinar UV dan UVA) tingkat rendah, dapat memberikan perlindungan ekstra untuk kulit.

Saat memilih pelembap malam hari, carilah produk yang mengandung penghambat fisik seperti titanium oksida dan seng dioksida.

Tabir surya berbahan dasar mineral ini memberikan perlindungan terbaik terhadap cahaya dalam ruangan. Sebagai bonus, bahan-bahan alami ini cenderung tidak menyebabkan iritasi atau menyumbat pori-pori, menjadikannya ideal untuk digunakan di malam hari.

Saat memilih pelembab dengan SPF, pertimbangkan juga tekstur dan sifat hidrasi produk.

Karena beberapa pelembap ber-SPF cenderung mengkompromikan sifat menghidrasinya untuk mengakomodasi perlindungan matahari, pastikan Anda memilih pelembap yang masih memberikan kelembapan yang cukup untuk mendukung proses perbaikan kulit dalam semalam.

Terakhir, perlu diingat bahwa kulit tidak perlu menggunakan tabir surya sebanyak yang dilakukan pada siang hari, terutama jika kulit memiliki paparan terbatas pada lampu dalam ruangan.

Oleh karena itu, pelembap berspektrum luas yang lebih ringan dengan SPF lebih rendah, sekitar 15 hingga 30, sudah cukup untuk digunakan di malam hari.

APAKAH MEMAKAI SUNSCREEN PADA MALAM HARI BURUK BAGI KULIT?
Mengenakan tabir surya di malam hari tidak buruk untuk kulit; satu-satunya alasan mengapa dianggap tidak perlu adalah karena paparan sinar matahari terbatas karena berada di dalam ruangan.

Mengingat radiasi UVA dapat menembus kaca, penggunaan tabir surya di siang hari sebagai tindakan pencegahan tetap dianjurkan.

Faktor terbesar dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari adalah menghindari sinar matahari langsung dan sinar UV yang intens jika memungkinkan.

Ini berarti mengenakan topi dan kacamata hitam di siang hari bolong dan menjauh dari tanning bed.

Namun, jika kulit terpapar sinar matahari secara insidental sepanjang hari, bahkan dengan tindakan pencegahan ini, memakai tabir surya di malam hari atau sebelum tidur tidak ada salahnya.

Tabir surya juga bertindak sebagai penghalang antara kulit Anda dan iritasi lingkungan lainnya seperti polutan atau alergen, sehingga merupakan lapisan perlindungan ekstra.

APAKAH KITA PERLU MEMBERSIHKAN SUNSCREEN PADA MALAM HARI?
Sangat penting untuk membersihakan tabir surya di malam hari karena beberapa alasan utama. Meskipun ketika kulit menggunakan tabir surya di malam hari tidak diperlukan, karena manfaat inti dari tabir surya berasal dari menghalangi sinar UV dari matahari, penghilangan tabir surya yang tepat memastikan kesehatan dan kebersihan kulit.

Salah satu alasan utama kita harus menghapus tabir surya di malam hari adalah menumpuknya kotoran, minyak, dan kotoran sepanjang hari dan memungkinkan kulit bernafas dan mengurangi kemungkinan pori-pori tersumbat, yang berpotensi menyebabkan jerawat atau masalah kulit lainnya.

Alasan lain untuk membersihkan kulit di malam hari adalah untuk memastikan bahwa kulit secara efektif menghilangkan sisa-sisa produk. Tabir surya dapat meninggalkan lapisan tipis pada kulit yang dapat mengganggu penyerapan produk perawatan kulit malam hari.

Setelah membersihkan wajah, pastikan melembapkan dan mengaplikasikan produk perawatan kulit malam hari lainnya, sesuai kebutuhan. Ini akan membantu kulit beregenerasi dan pulih dari tekanan hari itu.

BAGAIMANA MELINDUNGI KULIT SAYA DARI KERUSAKAN BLUE LIGHT?
Melindungi kulit saya dari kerusakan cahaya biru atau blue light adalah sesuatu yang serius. Cahaya biru berasal dari banyak sumber, seperti sinar matahari, layar televisi, dan layar ponsel. Jenis cahaya ini tidak hanya berkontribusi pada penuaan dini pada kulit, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Untuk melindungi kulit saya dari kerusakan sinar biru, pastikan untuk menggunakan tabir surya setiap hari dengan kandungan minimal SPF 30 atau lebih tinggi saat terpapar sinar matahari selama lebih dari 15 menit.

Ini juga termasuk mengenakan pakaian pelindung seperti topi dan kacamata hitam saat berada di luar ruangan. Gunakan produk perawatan kulit berbasis antioksidan yang penuh dengan vitamin A, C dan E yang melindungi kulit dari polutan lingkungan dan radikal bebas yang dapat menyebabkan efek jangka panjang pada kulit akibat paparan sinar biru.

Hindari paparan layar yang terlalu lama dengan menggunakan mode Night Shift pada gadget, yang mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat pada malam hari dan karenanya mengurangi ketegangan mata dan kelelahan.

Selama jam-jam siang juga, coba untuk tidak melihat layar untuk waktu yang lama dengan beristirahat di antara sesi kerja dan memberi diri saya cukup waktu jauh dari elektronik sebelum tidur, sehingga tidak membuat saya terjaga sepanjang malam atau memengaruhi produksi melatonin secara negatif.