Memahami VO2 Max
Baru - baru saja Sean putra dari Ahok membuat kaget para netizen dengan unggahannya di Instagram pribadintan. Dalam unggahannya, Sean terlihat menggunakan masker oksigen yang didampingi seorang perawat disampingnya. Tak hanya itu, Sean yang terlihat menggunakan pakaian pasien di salah satu rumah sakit pun menuliskan sebuah keterangan bahwa dirinya seperti tikus percobaan.
"A day in the life of a lab rat (Sehari dalam kehidupan tikus laboratorium)," tulisnya.
Publik pun langsung bertanya-tanya, sakit apa gerangan putra sulung Ahok dan Veronica Tan ini?
Rupanya, dari kolom komentar terlihat Ia menjawab pertanyaan seorang rekannya.
"VO² Max?," tulis akun @chrysantono.
"Yup", jawabnya.
APA ITU VO2 Max?
VO2 max adalah volume maksimum oksigen (dalam mililiter) yang dapat Anda konsumsi per menit per kilogram berat badan pada kinerja maksimum Anda. Secara sederhana, VO2 max merupakan indikasi kebugaran aerobik. Itu harus meningkat ketika tingkat kebugaran Anda meningkat.
MENGAPA PENTING?
Skor maksimal VO2 Anda adalah kunci untuk melihat, memahami dan, yang lebih penting, mengelola tingkat kebugaran pribadi Anda. Pada tingkat teknis, ini menggambarkan tingkat maksimum di mana Anda dapat membawa oksigen ke tubuh Anda, mengangkutnya ke otot Anda dan menggunakannya untuk produksi energi aerobik yang efisien. Pada tingkat pribadi, ini adalah alat yang luar biasa dan serbaguna dengan berbagai implikasi kesehatan dan kinerja.
Saat memahami skor VO2 max Anda, mudah diingat bahwa skor VO2 max rendah mewakili tingkat kebugaran yang buruk, dan skor VO2 max yang lebih tinggi menunjukkan kapasitas kinerja yang lebih besar. Seperti kebanyakan aspek yang berkaitan dengan kinerja fisik, ada dimensi genetik untuk seberapa efisien tubuh Anda menggunakan oksigen dan, dengan perluasan, kisaran VO2 max Anda. Yang mengatakan, skor VO2 max Anda dinamis, dan itu bereaksi terhadap bagaimana Anda hidup dan berlatih.
Bagaimana Mengukur VO2 Max?
Pengukuran yang akurat memerlukan usaha lengkap (biasanya melibatkan treadmill atau sepeda statis) dibawah pengawasan dan protokol ketat di laboratorium performa olahraga. Protokol ini melibatkan peningkatan kecepatan dan intensitas secara spesifik, serta pengumpulan dan pengukuran volume dan konsentrasi oksigen dari tarikan dan hembusan napas – yang akan menunjukan jumlah penggunaan oksigen subjek tes tersebut.
Konsumsi oksigen seseorang meningkat secara linear dengan intensitas aktifitas – sampai titik tertentu. Ada titik spesifik dimana konsumsi oksigen akan mendatar bahkan jika intensitas aktifitas meningkat. Keadaan mendatar inilah penanda VO2 max. Saat dimana tubuh meninggalkan zona aerobic metabolisme dan memasuki zona anaerobic metabolisme ketika melakukan tes VO2 max akan terasa sakit dan sulit.
Dari poin ini, otot akan terasa sangat lelah dan memaksa seseorang untuk berhenti bergerak. Tes VO2 max biasanya memakan waktu antara 10-15 menit.
Baca Juga :