Minuman Terbaik Untuk Meluruhkan Lemak Pada Perut
Ingin memiliki perut rata? Selain olahraga teratur dan pola makan sehat, minuman tertentu juga bisa membantu membakar lemak di area perut. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berikut ini memiliki potensi untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan
1. Teh hijau
Tuangkan secangkir teh hijau hangat untuk diri Anda sendiri. Teh ini kaya akan epigallocatechin gallate (EGCG), yang dikenal dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan proses pembakaran lemak, terutama saat Anda berolahraga. “Kafein dalam teh hijau juga memberikan efek stimulan ringan, yang semakin meningkatkan pembakaran kalori,” kata Goodson. “Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi EGCG dan kafein dapat membantu [memecah] lemak yang tersimpan, terutama lemak perut.”
2. Sari Cuka Apel
Asam asetat adalah bahan utama dalam cuka sari apel. Asam asetat mengurangi kadar insulin dan meningkatkan metabolisme, yang menurunkan penyimpanan lemak.
“Penelitian menunjukkan bahwa asam asetat dapat membantu mengurangi penumpukan lemak perut dan menekan nafsu makan,” kata Goodson. “ACV juga dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung, memberikan tampilan
perut yang lebih rata sekaligus meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.”
3. Kopi
Secangkir kopi setiap hari dapat mencegah lemak perut! Bagaimana bisa? Kafein meningkatkan laju metabolisme dan membakar lemak. Secangkir kopi di pagi hari juga membangunkan sistem saraf Anda, yang membuat sel-sel lemak Anda tahu bahwa inilah saatnya untuk memecah lemak. Hal ini akan lebih baik lagi jika Anda menambahkan olahraga.
“Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak, terutama pada orang yang tidak memiliki berat badan berlebih, menjadikannya minuman pagi yang baik untuk menghilangkan lemak,” jelas Goodson.
4. Teh jahe
Jahe mengandung sifat termogenik, yang berarti meningkatkan suhu tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.
“Gingerol, senyawa aktif dalam jahe, juga membantu melancarkan pencernaan, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan metabolisme,” jelas Goodson. “Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa konsumsi teh jahe meningkatkan rasa kenyang dan membantu tubuh membakar kalori dengan lebih efektif. lebih efisien.”
5. Protein shake
Protein shake sangat mengagumkan karena mengenyangkan dan lezat. “Protein shake pagi hari yang dibuat dengan whey atau protein nabati dapat membantu meningkatkan metabolisme karena efek termis makanan (TEF),” kata Goodson. “Protein memiliki TEF yang lebih tinggi [daripada] lemak dan karbohidrat, yang berarti tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna dan memprosesnya.”
Mengonsumsi protein di pagi hari saat Anda bangun tidur dapat mengurangi keinginan makan, menargetkan penurunan lemak, dan membantu mempertahankan otot tanpa lemak. Ini semua adalah bahan penting dalam hal meluruhlan lemak pada perut.
Baca Juga :