Puasa untuk Kesahatan Jiwa Dan Pikiran, Berikut Penjelasannya
Tahukah kamu bahwa menjalankan ibadah puasa memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan? Tidak hanya berdampak baik pada sisi kesehatan fisik, menjalankan ibadah puasa juga dapat merasakan manfaat untuk kesehatan mental dan jiwa. Dengan menjalankan ibadah puasa, seseorang dapat mengatasi hawa nafsu dan cenderung menjauhkan hal-hal negatif. Ketahui manfaat puasa yang dapat dirasakan pada kesehatan mental maupun jiwa, yaitu:
1. Memicu autofagi
Autofagi adalah mekanisme pembersihan diri yang terjadi ketika tubuh dilatih untuk puasa selama kurun waktu tertentu. Mekanisme ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Ada triliunan sel yang menyusun tubuh manusia. Seiring waktu, molekul-molekul sisa yang terbentuk dari metabolisme sel dapat menumpuk di dalam sel dan menyebabkan kerusakan. Sel yang sudah rusak tidak lagi dibutuhkan dan perlu dibuang.
Mekanisme autofagi merupakan cara tubuh untuk membersihkan diri dari sel-sel yang sudah tua dan rusak sehingga dapat membentuk sel-sel baru yang lebih sehat.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa masalah autofagi telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer, depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, dan gangguan neuropsikiatri lainnya.
2. Meningkatkan memori
Riset dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics membuktikan membatasi jam makan telah terbukti secara signifikan meningkatkan daya ingat. Dalam studi ini, setelah 4 minggu puasa intermiten, kinerja pada tugas perencanaan tata ruang dan memori kerja meningkat secara signifikan. Penelitian tambahan pada hewan telah menemukan bahwa puasa meningkatkan kemampuan belajar dan daya ingat.
3. Puasa Mengubah Seseorang Menjadi Lebih Baik
Ibadah puasa yang dijalankan dengan baik dapat mengurangi kebiasaan buruk yang sering kamu lakukan, misalnya berbohong. Tidak hanya itu, puasa juga dapat menurunkan kebiasaan gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok atau mengonsumsi alkohol. Dengan kata lain, berpuasa dapat membantu kamu menahan diri untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi.
4. Mengurangi Risiko Depresi
Menjalankan ibadah puasa dapat membuat kesehatan menjadi lebih baik lagi. Hal ini tentunya akan menurunkan risiko depresi seseorang. Dilansir dari Web MD, banyak orang yang mengidap gangguan penyakit kronis mengalami depresi akibat penyakit yang dialami.
5. Mengubah Suasana Hati
Menjalankan ibadah puasa sama dengan meningkatkan kebiasaan positif. Hal ini dapat mengubah suasana hati menjadi lebih baik lagi. Ada banyak kebiasaan positif yang dapat dilakukan untuk mengubah suasana hati menjadi lebih baik, seperti melakukan hal baik untuk orang di sekitar atau berolahraga.
Kamu bisa tetap rutin melakukan olahraga meskipun sedang menjalankan ibadah puasa. Kamu dapat melakukan olahraga ringan sebelum waktu berbuka agar kamu tidak mengalami dehidrasi.
Baca Juga :