Segera Hindari! Beberapa Kebiasaan Buruk Yang Tanpa Disadari Dapat Merusak Mata
Mata merupakan indra penglihatan yang penting untuk dijaga kesehatannya, mengingat gangguan pada mata dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari. Meski begitu, banyak orang tanpa sadar menerapkan kebiasaan yang dapat merusak mata, seperti membaca di tempat gelap. Berikut beberapa kebiasaan yang dapat merusak mata beserta tips menjaga kesehatan mata.
1. Menggunakan Lensa Kontak Tidak Sesuai Anjuran
Menggunakan lensa kontak dengan ceroboh sering kali menjadi penyebab masalah pada mata, seperti infeksi atau iritasi. Pengguna lensa kontak perlu lebih ekstra dalam menjaga kesehatan mata, yakni dengan menghindari beberapa kebiasaan berikut ini:
- Tertidur tanpa melepas lensa kontak.
- Memakai lensa kontak saat mandi.
- Membersihkan lensa kontak dengan air biasa. Lensa kontak harus dibersihkan dengan cairan khusus.
- Menggunakan tempat menyimpan lensa kontak hingga lebih dari 3 bulan.
- Menyimpan lensa kontak sembarangan.
- Menggunakan dan melepas lensa kontak dengan tangan kotor.
2. Memandang Gadget Terlalu Lama
Ada beberapa pekerjaan mengharuskan seseorang menatap layar komputer atau gadget dalam waktu lama. Sayangnya, kebiasaan ini dapat menyebabkan otot mata bekerja lebih keras sehingga memicu mata lelah, pusing, dan nyeri kepala. Untuk menghindari hal tersebut, usahakan untuk mengistirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan beberapa saat dan menggunakan pelindung layar yang dapat menghalau sinar biru.
3. Kebiasaan Merokok
Kebiasaan yang dapat merusak mata selanjutnya adalah merokok. Merokok dapat mengganggu peredaran darah yang mengandung nutrisi dan oksigen, sehingga perokok aktif memiliki risiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula dan katarak.
4. Mengabaikan Gejala Iritasi
Sering mengabaikan gejala iritasi juga merupakan kebiasaan yang dapat merusak mata. Meski iritasi sering kali disebabkan oleh kondisi yang tidak serius, namun Anda perlu waspada apabila muncul gejala infeksi seperti mata nyeri, keluar cairan kental putih atau kehijauan dari mata, hingga adanya sensasi mengganjal di mata.
5. Menggunakan Make Up saat Tidur
Sering kali aktivitas yang melelahkan seharian membuat wanita lupa atau malas untuk membersihkan wajahnya dari make up sebelum tidur. Hal ini menyebabkan serpihan make up di area mata berisiko jatuh ke dalam mata dan mengakibatkan iritasi pada kelenjar kelopak mata. Karena itu, hindari kebiasaan ini dengan membersihkan make up menggunakan make up remover dan mencuci muka.
6. Membaca dengan Penerangan Minim
Kebiasaan lain yang dapat merusak mata yaitu membaca di tempat gelap. Hal ini menyebabkan lensa mata bekerja lebih keras untuk menebal dan menipis. Pupil mata juga dipaksa untuk berdilatasi sehingga mata akan cepat lelah. Selain itu, kegiatan yang dapat merusak mata yaitu ketika membaca sambil tiduran. Posisi ini menyebabkan jarak baca ideal mata ke buku menjadi sulit diatur, akibatnya mata mudah lelah dan pegal.
7. Tidak Melakukan Pemeriksaan Mata Rutin
Pemeriksaan mata secara rutin penting dilakukan setiap tahun untuk mendeteksi gangguan mata sejak dini. Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari penyakit mata. Pemeriksaan mata rutin disarankan untuk semua kalangan, terutama orang-orang yang berusia di atas 40 tahun.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Apabila kebiasaan-kebiasaan di atas terus berlanjut dalam waktu lama, maka kemampuan penglihatan pun akan menurun. Hindari hal tersebut dengan menerapkan beberapa tips menjaga kesehatan mata berikut ini:
- Mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A, C, E, omega-3, dan karotenoid, seperti wortel, salmon, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
- Menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari asap rokok.
- Memakai kacamata hitam saat di luar ruangan untuk melindungi mata dari paparan sinar UV. Anda juga dapat menggunakan kacamata yang dilengkapi dengan lensa anti radiasi. Paparan sinar UV dapat menyebabkan katarak, sehingga penggunaan kacamata hitam sangat dianjurkan.
- Mengatur pencahayaan ruangan yang sesuai, usahakan jangan terlalu gelap atau terang.
- Membatasi waktu pemakaian layar gawai.
- Melakukan senam mata.
- Rutin olahraga dan tidur yang cukup.
Baca Juga :