Sering Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Sarapan yang Berdampak Besar bagi Tubuh
Sarapan atau makan di pagi hari menjadi kegiatan yang terkadang dilewatkan dengan berbagai alasan. Padahal sarapan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Selain itu, sarapan menjadi waktu makan yang paling penting karena dilakukan sebelum memulai rutinitas harian. Berikut 5 manfaat sarapan yang harus kamu ketahui.
Memberikan Nutrisi bagi Tubuh
Seseorang yang terbiasa sarapan biasanya memiliki pola makan yang sehat. Hal ini karena sarapan dapat memberikan asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh untuk memulai hari. Akan tetapi, perlu diperhatikan pula kandungan gizi dan kuantitas makanan yang dikonsumsi. Selain itu, kamu bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks, serat, protein, dan sedikit lemak saat sarapan agar tidak cepat merasa lapar.
Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, sebaiknya tidak melewatkan sarapan. Hal ini karena mengonsumsi makanan di pagi hari sangat berguna untuk mengontrol nafsu makan. Jika kamu sudah makan di pagi hari, kamu akan lebih bisa mengontrol nafsu makan karena sudah ada nutrisi yang diserap tubuh saat sarapan. Namun, perlu diperhatikan pula kombinasi makanan yang dikonsumsi saat sarapan.
Meningkatkan Konsentrasi
Sarapan dapat memberikan energi lebih bagi tubuh. Energi tersebut kemudian juga digunakan untuk membuat otak berfungsi dengan lebih baik. Hal ini tentunya dapat menguatkan konsentrasi dan daya pikir seseorang. Terkait hal ini, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin B karena kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Meningkatkan Performa Fisik
Sarapan dapat membantu meningkatkan performa fisik seseorang. Misalnya saat kamu hendak berolahraga, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat saat sarapan agar bisa berolahraga dengan baik dan meminimalisir resiko cidera.
Membantu Meningkatkan Suasana Hati
Jika kamu sedang berada dalam suasana hati yang kurang baik, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung tripofan saat sarapan. Hal ini karena makanan yang mengandung tripofan seperti ayam dan telur dapat menghasilkan serotonin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan karena disebut dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Itulah 5 manfaat sarapan bagi kesehatan yang sayang untuk dilewatkan. Sarapan sebenarnya menjadi hal yang penting karena memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Akan tetapi, kamu juga perlu memperhatikan porsi dan kombinasi makanan yang dikonsumsi saat sarapan. Hal ini perlu dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menghindarkan diri dari rasa kurang nyaman di pagi hari.
Baca Juga :