Ternyata, Mewarnai bermanfaat Untuk Kesehatan Mental
Mungkin terdengar seperti anak kecil, namun kegiatan mewarnai ternyata memiliki banyak manfaatnya. Apa yang dulunya dikenal sebagai aktivitas sederhana dan menyenangkan bagi anak-anak, kini menjadi alat untuk melatih kesehatan mental yang baik. Mewarnai semakin populer akhir-akhir ini, terutama untuk orang dewasa.
Untuk anak-anak, buku mewarnai lebih menampilkan karakter kartun dan desain sederhana. Sedangkan untuk orang dewasa memiliki pola bunga, karya seni, mandala, atau binatang yang rumit. Bagi orang yang lebih menyukai versi digital, banyak aplikasi pewarnaan tersedia untuk perangkat seluler.
Lalu, apa manfaat mewarnai untuk orang dewasa? berikut penjelasannya :
1. Memberikan relaksasi dan menenangkan.
Lebih dari seratus tahun yang lalu psikiater Swiss, psikoanalis dan pendiri psikologi analitik, Carl Jung, mengakui manfaat pewarnaan sebagai alternatif meditasi. Dia memperhatikan bahwa pasiennya santai dan tenang saat mereka memusatkan perhatian pada mewarnai gambar, bukan pada pikiran yang menyusahkan.
2. Memerangi beberapa masalah emosional dan masalah kesehatan mental.
Semakin banyak orang saat ini menderita gangguan emosional atau mental seperti gangguan obsesif-kompulsif, gangguan makan, kecemasan, stres, depresi, dan banyak lagi. Dalam semua kasus ini ada fokus pada isu-isu negatif dan, dalam banyak kasus, pada kebiasaan negatif. Mewarnai membantu membelokkan pikiran negatif dan memfokuskannya pada aktivitas yang produktif dan aman.
3. Memerangi PTSD.
Masalah umum dengan PTSD adalah peningkatan kewaspadaan, kekhawatiran, dan kepanikan yang disebabkan oleh aktivitas berlebihan di bagian otak yang mengontrol respons "lawan atau lari" kita. Memusatkan perhatian pada aktivitas pewarnaan yang produktif dan tidak berbahaya membantu mengurangi respons "lawan atau lari" dan dengan demikian menurunkan tingkat kekhawatiran penderita dan menghilangkan perasaan panik.
4. Membangkitkan waktu yang lebih awal dan lebih sederhana.
Tidak mengherankan, mewarnai memunculkan kenangan masa kanak-kanak dan saat kita memiliki sedikit tanggung jawab dan melakukan sesuatu hanya karena kita ingin, tanpa alasan selain untuk kesenangan yang mereka berikan kepada kita. Memanfaatkan kenangan masa kecil bisa sangat membersihkan dan memberikan efek penyembuhan yang luar biasa.
5. Meningkatkan kemampuan intelektual.
Mewarnai gambar yang sering rumit dan terperinci melatih lobus frontal otak, yang bertanggung jawab untuk aktivitas tingkat tinggi termasuk fokus, konsentrasi, pengaturan, dan pemecahan masalah. Meskipun mungkin tidak langsung terlihat, banyak tugas mewarnai orang dewasa melibatkan kita dalam tindakan penyeimbangan saat kita bekerja dengan skema warna yang kompleks untuk membuat gambar yang menyenangkan secara estetika.
Baca Juga :