Siapa Sangka? Minuman Kekinian Ini Malah Membuat Badan Tetap Bugar
Salah satu cara menjaga badan agar tetap bugar adalah menjaga nutrisi, yang bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman sehat kekinian. Berikut ini deretan minuman sehat kekinian yang bisa membuat tubuhmu semakin bugar. Apa saja ya?
1. Kombucha
Kombucha adalah minuman sehat kekinian yang sedang populer di mana-mana. Kombucha adalah teh fermentasi yang memiliki manfaat kesehatan yang sama seperti teh dan juga kaya akan probiotik yang bermanfaat.
Menurut situs Healthline, minuman sehat kekinian ini mengandung antioksidan, dapat membunuh bakteri berbahaya dan dapat membantu melawan beberapa penyakit.
Kombucha dibuat dengan menambahkan bakteri, ragi, dan gula ke teh hitam atau hijau, lalu membiarkannya berfermentasi selama seminggu atau lebih. Selama proses ini, bakteri dan ragi membentuk lapisan seperti jamur di permukaan cairan. Inilah sebabnya mengapa kombucha juga dikenal sebagai teh jamur.
2. Smoothies Bowl
Smoothies adalah minuman yang biasanya terdiri dari campuran buah-buahan, sayuran, jus, yogurt, kacang-kacangan, biji-bijian, dan susu. Smoothie yang dibuat dari bahan-bahan segar dapat meningkatkan konsumsi buah dan sayuran kamu dan menjadi asupan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan penting.
Minuman sehat yang satu ini dapat mengurangi peradangan, memperbaiki pencernaan, dan menurunkan risiko kondisi penyakit kronis seperti jantung, osteoporosis, dan obesitas.
Bahan yang digunakan bermacam-macam. Ada fruit smoothies yang terdiri dari buah-buahan, ada green smoothies yang terdiri dari sayur-sayuran hijau, dan protein smoothies yang terdiri dari campuran buah atau sayur dengan sumber protein seperti yoghurt atau keju. Sangat mudah dibuat bukan?
3. Alpukat Kocok
Minuman sehat kekinian lain yang sedang tren adalah alpukat kocok. Berbeda dengan jus alpukat, minuman sehat kekinian satu ini dibuat dengan cara menumbuk alpukat dengan kocokan kue. Hasilnya adalah minuman sehat kekinian yang lembut namun bertekstur. Kemudian, alpukat yang sudah dihancurkan diberi es dan susu kental manis lalu dikocok menggunakan shaker.
Menurut situs Medical News Today, alpukat adalah sumber vitamin C, E, K, dan B-6, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium. Alpukat juga merupakan sumber lutein, beta-karoten, dan asam lemak omega-3 yang baik bagi tubuh.
Meskipun sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak, ini merupakan lemak sehat dan bermanfaat yang bisa membuat kamu kenyang seharian. Mengonsumsi lemak sehat bisa memperlambat pemecahan karbohidrat, yang membantu menjaga kadar gula dalam darah stabil.
Yukk jaga kesehatan dan nutrisi kita dengan tetap mengkonsumsi minuman sehat. Semoga dapat bermanfaat yaa!
Baca Juga :