Tips Hindari Burnout Karena Beban Pekerjaan
- 13 September 2022
- Naila Diara Fasya
Burnout adalah kondisi stress kronis dimana pekerja merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional karena beban pekerjaan. Burnout ditandai dengan tiga hal, pertama kelelahan fisik, kekurangan energi dan merasa lelah sepanjang waktu. Berbeda dengan stress, jika stress yang timbul karena beban kerjaitu merupakan hal yang wajar dan berlangsung dalam jangka waktu yang pendek namun, Burnout syndrome akan muncul akibat dari stress berkepanjangan hingga mampu menurunkan semangat hidup.
Burnout awalnya memang terlihat seperti stress biasa namun jika dibiarkan terlalu lama, burnout yang dibiarkan berkepanjangan dan berlarut larut akan dapat menyebabkan depresi dan menyerang mental. Hal ini dapat diatasi jika para pekerja mengetahui beberapa gejala saat burnout mulai menyerang.
Pada tahapan awal, orang yang mengalami Burnout akan merasakan kelelahan kronis, kekurangan energi dan pada tahapan akhir tidak hanya fisik yang merasa lelah namun emosional juga terkuras.
Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi kelelahan dalam bekerja atau Burnout, antara lain adalah sebagai berikut :
1. Usahakan tugas dan beban kerja sesuai dengan kontrak awal
2. Beri batasan yang jelas pada diri anda
3. Kelilingi diri dengan energi positif
4. Lakukan relaksasi setelah pulang bekerja
5. Olahraga rutin dan tidur yang cukup
Baca Juga :