Yuk Intip Tips Agar Bisa Menambah Berat Badanmu Secara Alami!!!
Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Banyak usaha yang dilakukan seseorang untuk mendapatkan badan yang sehat dan ideal. Usaha ini tidak hanya dilakukan oleh seseorang yang memiliki berat badan belebih, tetapi seseorang yang memiliki tubuh kurus juga melakukan usaha-usaha tertentu untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.
Usaha yang dilakukan untuk menaikkan berat badan harus benar supaya dapat berhasil. Melakukan usaha menaikkan berat badan dengan cara sehat yaitu dengan menyeimbangkan masa otot dan lemak subkutan. Untuk kalian yang ingin menaikkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang sehat, yuk intip tips dibawah ini.
1. Mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung protein
Nutrisi dalam makanan yang kita makan sangat berpengaruh dengan kesehatan dan berat badan kita. Salah satu untuk menambah berat badan kita yaitu dengan mengkonsumsi banyak makanan yang mnegandung protein.
Protein akan membentuk otot tubuh kita dan jika tidak adanya protein dalam tubuh, maka kalori akan berubah menjadi lemak. Makanan protein yang bisa kita makan yaitu daging, ikan, telur, produk susu, berbagai jenis kacang, dan lain sebagainya.
2. Mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung kalori
Dengan mengkonsumsi makanan mengandung kalori dengan makan tiga kali sehari akan membantu kalian untuk menambah berat badan. Jika ingin menambah berat badan, kalian bisa menargetkan dengan jumlah 300-500 kalori lebih banyak dari kalori yang kalian bakar. Untuk lebih cepat menambah berat badan, kalian bisa menargetkan sekitar 700-1.000 kalori lebih banyak dari kalori yang kalian bakar.
3. Melakukan olahraga angkat beban
Dengan melakukan olahraga angkat beban dapat menambah berat badan kalian. Dengan melakukannya latihan angkat beban, kalian bisa menggantikan masa lemak dengan masa otot. Latihan angkat beban yang dapat menambah berat badan yaitu deadlift, barbel lunge, pull up, bent over row, dan lain sebaginya. Jangan pernah malu untuk bertanya kepada orang yang ahli dalam angkat beban supaya meminimalisir adanya cidera.
Yuk naikkan berat badanmu secara alami dan sehat tanpa obat-obatan!!
Baca Juga :