Manfaat Luar Biasa Sarapan: Jaga Berat Badan Ideal Hingga Tingkatan Kecerdasan
.jpeg)
Siapa sangka, kebiasaan sederhana sarapan pagi ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa sarapan secara teratur dapat:
1. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal Banyak yang belum sadar bahwa sarapan pagi secara rutin dapat membantu mengontrol berat badan. Pasalnya, melewatkan sarapan pagi akan membuat perut keroncongan di siang hari yang dapat meningkatkan nafsu makan. Hal tersebut tentu memberikan dampak yang kurang baik.
2. Memasok Energi Untuk Beraktivitas
Karbohidrat yang terkandung dalam sarapan pagi dapat memasok energi bagi tubuh. Dengan pasokan energi ini, tubuh akan memiliki stamina untuk menjalani hari.
Selain itu, karbohidrat juga turut membantu mengembalikan kadar glukosa yang menurun ketika kita sedang tertidur.
????? ?3. Meningkatkan Fungsi Kognitif: Sarapan membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan belajar.
Penelitian berjudul "Breakfast habits, nutritional status, body weight,and academic performance in children and adolescents",
menunjukkan bahwa anak kecil dan remaja yang rutin sarapan pagi cenderung memiliki performa akademis yang lebih baik daripada anak yang tidak terbiasa sarapan.
4. MengontrMengontrol Gula Darah: Bagi orang dengan kadar gula darah normal, rutinitas ini akan membantu mencegah kemungkinan resistensi insulin yang dapat memicu diabetes.
Sementara itu, sarapan di pagi hari juga berguna bagi penderita diabetes untuk mencegah terjadinya hipoglikemia atau kondisi ketika kadar gula dalam darah terlalu rendah.
5. Menjaga Pola Makan: Sarapan teratur dapat membantu kita untuk lebih disiplin dalam mengatur pola makan.
Baca Juga :