Mau Turunkan Berat Badan Hingga 5 kg Dalam Seminggu? Cobalah Diet Militer
Banyak macam jenis diet yang ada sekarang ini. Mulai diet keto, diet rendah karbo, hingga diet Mayo. Adapula diet yang trend karena dilakukan oleh beberapa artis seperti Deddy Corbuzier dan Tya Ariestya. Namun apakah kamu tahu ada juga diet yang disebut Diet Militer atau Military Diet?
Diet Militer atau Military Diet?
Diet militer adalah diet rendah kalori dan rendah karbohidrat yang membantu Anda menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam rentang waktu 1 minggu. Pola diet militer melibatkan 3 hari diet ketat yang diikuti 4 hari libur. Siklus mingguan akan berulang lagi dan lagi sampai Anda mencapai gol berat badan yang diimpikan.
Perencanaan makan 3 hari dalam diet militer
Prinsip diet militer, jumlah kalori yang diperbolehkan untuk masuk ke tubuh selama 3 hari yaitu 1.100-1.400 kalori/hari. Rentang kalori ini berada di bawah kebutuhan kalori harian orang dewasa rata-rata. Sementara itu, ada pula beberapa jenis makanan, yang jadi pantangan dalam diet militer. Makanan tersebut termasuk pemanis buatan, krimer, jus buah, susu, jeruk, dan gula.
Selama 3 hari tersebut anda disarankan untuk makan pisang, roti gandum utuh dalam porsi sedikit, wortel, kopi, telur, anggur, hot dogs, es krim, daging, biskuit asin, teh dan tuna.
Apakah Efektif?
Meskipun berpotensi menurunkan berat badan karena diet in membatasi kalori yang masuk dalam tubuh, namun belum banyak studi yang membuktikan keberhasilan diet militer ini.
Diet rendah kalori memaksa tubuh Anda bertahan di “mode kelaparan” karena konsumsi makanan yang sedikit. Mode kelaparan menyebabkan tubuh lebih memilih untuk menggunakan energi dari otot sehingga massa otot dan berat badan air pun berkurang. Akibatnya, metabolisme Anda pun ikut melambat.
Pada pola diet rendah kalori umumnya, berat badan akan kembali naik begitu Anda kembali mulai makan seperti biasa. Tapi di sisi lain, diet militer ini juga dipercaya membantu Anda membakar simpanan lemak.
Pilihan menu makanan dari military diet diragukan oleh banyak ahli gizi dunia
Asupan protein yang didapat selama 3 hari diet militer berasal dari sosis dan tuna kalengan, yang merupakan daging hasil prosesan. Makanan olahan itu sendiri sudah sejak lama terkait dengan peningkatan risiko kanker. Es krim juga bukanlah pilihan makanan yang tepat untuk menunjang asupan kalori selama diet demi menahan lapar. Ada banyak pilihan makanan lain yang lebih sehat dan mampu membuat Anda kenyang lebih lama.
Para penganut military diet meyakini bahwa kombinasi makanan di atas dapat meningkatkan metabolisme Anda. Padahal, “Tidak ada kebenaran di balik klaim bahwa kombinasi makanan dalam beberapa hari pertama akan meningkatkan metabolisme dan membakar lemak,” kata Ellaine Magee, ahli gizi terdaftar.
Yang ada, mode kelaparan saat diet malah akan memperlambat metabolisme tubuh, seperti yang sudah dijelaskan di atas. Terlebih lagi, metode military diet bahkan tidak menganjurkan penggiatnya untuk berolahraga. Cukup dengan membatasi asupan makanan. Metode diet kilat dapat menyebabkan berat badan naik-turun yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, mengacaukan tingkat metabolisme Anda, dan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya, seperti batu empedu dan masalah jantung, tutup Magee.
Baca Juga :